Боремося зі стресом

Кожній людині знайоме стан, коли якась ситуація виводить зі звичної колії. Ви не можете приділяти увагу повсякденним справам, нервуєте і навіть панікуєте. Також може прийти усвідомлення того, що впоратися з проблемою ви самі не зможете. Такий стан називається стресом. Стрес, за своєю головною суті, являє собою стан не тільки болісного емоційного, але й неприємного фізичного напруження, яке актуально для важких і непідвладних ситуацій. Це своєрідна відповідь організму на те, що людину може дратувати і навіть лякати. Питання «як впоратися зі стресом» буде актуальним завжди.

Боротися зі стресом необхідно, адже нестабільний стан завдає шкоди організму в душевному та фізичному плані. Стрес – це випробування для організму. Як упоратися зі стресом? Які методи існують? Як перемогти стрес і депресію своїми силами?

Боротьба зі стресом

Щоб у складній життєвій ситуації відчути себе краще і перемогти стрес, потрібно навчитися адекватно сприймати всі негаразди і проблеми. Важливо пам'ятати, що неприємність, яка зараз здається значною, після деякого часу втратить свою актуальність.

  • Не варто думати про можливі неприємності, які можуть чекати вас у майбутньому. Важливо налаштуватися на позитивний настрій і тільки так можна впоратися з поганим настроєм;
  • Шукайте щось позитивне в будь-якій ситуації. Будь-яка неприємність – це цінний життєвий досвід;
  • Сміх – головний помічник при боротьбі зі стресом. Дивіться веселе кіно, спілкуйтеся з безтурботними друзями. Не бійтеся сліз;
  • Не замикайтеся в собі. Розкажіть своїм знайомим про свої проблеми. Друзі значно допомагають впоратися з проблемами. Бесіди заспокоюють;
  • Зверніться до психолога. Він з професійної точки ренію розповість, як перемогти стрес і депресію.

Життєві методи боротьби зі стресом

Фізичне і психологічне напруження можна зняти самостійно, своїми силами. Існує декілька ефективних методів, які допоможуть зрозуміти, як перемогти стрес і депресію. Вони до ваших послуг?

  • Розтяжка. Прийміть зручне положення і потягніться. Під час потягування спробуйте розслабити всі м'язи. Досить частина стрес викликає скутість і фізичне напруження. Якщо зняти напругу, стан покращиться;
  • Дихайте глибше. Йоги радять видихати через ніс і вдихати через рот в живіт. Це уповільнює дихання і приносить спокій;
  • Біг. Спробуйте виплеснути всі негативні емоції через швидку пробіжку. Пробіжіть дистанцію так швидко, наскільки ви можете. Потім зробите невелику прогулянку;
  • Запишіть проблему на папері. Якщо раптом вас охопило тривожне занепокоєння, запишіть проблему. Таке усвідомлення допоможе знайти рішення і прояснити всю суть проблеми. Також істина «ранок вечора мудріший» буде актуальна;
  • Послухайте класичну музику. Класична музика надає заспокійливу дію. Можливо, цей метод для вас;
  • Зміна обстановки. Це найефективніший метод боротьби зі стресом. Не обов'язково в спешках виїжджати зі свого міста і вирушати невідомо куди. Просто вийдіть у сусідню кімнату або на вулицю. Щоб переключитися, на вулиці розглядайте пейзажі, давайте всім предметам якісь назви. Це відверне. До речі, і холод допомагає заспокоїтися. Вийдіть на вулицю на пару хвилин в одязі з легких матеріалів;
  • Ведіть активний спосіб життя. Метушня, постійний рух дозволяє забувати про всі проблеми. Не нехтуйте і фізичними навантаженнями. Це і для здоров'я корисно.

Незалежно від складності ситуації, навчитеся приймати проблему як даність. Як тільки ви зможете усвідомити це, ви побачите світло у кінці тунелю. Думайте про себе і любіть себе. Впоратися з депресією можна своїми силами, головне захотіти цього.

Читай також: