Чому виникає стрес

Про стресі сьогодні говорять усі, починаючи від молоді закінчуючи літніми людьми. Багато політологи відзначають, що росіяни і весь світ в цілому живе в «стресовий час», проте далеко не завжди люди, вживаючи цей термін — «стрес», знаю його точне значення.

Що таке стрес

Слово «стрес» має англійські коріння, згідно прямого перекладу, «stress» — це «напруга, тиск». Наукове визначення слова пояснює, що «стрес» є відповідною реакцією організму на будь-яке зовнішнє вплив, при цьому дія є необхідним для адаптації до умов життя, що змінилися під цим самим тиском.

Вперше термін був використаний в класичних роботах американського психофизиолога Уолтера Кеннона. Однак офіційно історія терміна починається в 1946 році, коли Ганс Сельє, канадський фізіолог, знайшов закономірність в реакції організму людини на різні по своїй природі подразники — холод, хімічні речовини або удар і почав використовувати термін «стрес» у своїх наукових роботах. Відповідну реакцію організму на зовнішній вплив він назвав «стресом» і виділив 3 основні його стадії:

• тривога (під час неї захисні організми мобілізуються)

• опірність (організм починає пристосовуватися до змінених змін)

• виснаження (виникає у випадку, коли вплив ззовні занадто сильно, а людина не встигає адаптуватися).

При цьому фахівці ділять поняття «стрес» на кілька груп, залежно від його природи і впливу на організм:

• за формами (позитивна чи негативна);

• за характером впливу (емоційний або фізичний).

В даний час стрес став досить звичайним і часто повторюваним явищем. Однак якщо невеликий стрес може бути корисний, то надмірне нервове напруження загрожує появою серйозних розладів і хвороб.

Як народжується стрес

Якщо ви уважно проаналізуєте свою поведінку, емоційний і фізичний стан у моменти, коли починаєте спізнюватися, не можете підібрати потрібних слів для серйозної розмови з начальством, то побачите, яким зміни відбуваються в поведінці і організмі в цілому. За своєю суттю природа і причини стресу нерозривно пов'язані, і, щоб зрозуміти одне, потрібно приділити увагу іншому. Як говорилося, стресові ситуації є нормальними і допустимими в сучасному житті.

Насамперед, фахівці настійно радять розділяти два поняття – «нервова напруга» і сам «стрес». Якщо перша відноситься до душевного хвилювання, то друге – фізіологічна реакція організму на впливи ззовні, яка проходить певні стадії.

Перший раз фізіологічний стрес зміг точно описати Ганс Сельє у своїй роботі «стрес життя». Він пояснював, що стрес викликаний неспецифічними вимогами, які отримує організм. Раніше не стикався з таким «завданням» і просто не знає, як його виконувати, як реагувати на «тиск» ззовні. Ще в 1920 році Сельє вдалося звернути увагу на механізм прояву інфекції, який залишався незмінним незалежно від виду цієї інфекції – підвищення температури, що виникає слабкість, втрата апетиту. Вчений зазначив, що організм людини відповідає на всі подразники однаково, незалежно від їх природи.

На основі отриманих висновків Сельє почав докладно вивчати природу стресу і з'ясував, що будь-який стрес супроводжується трьома змінами:

• зменшується тимус (вилочкова залоза, розташована у верхній частині грудної клітки);

• збільшується кора надниркових залоз;

• з'являється крововилив (у деяких випадках – виразка) слизової шлунково-кишкового тракту.

Стає дуже важливо зрозуміти причини стресу і постаратися захистити себе від чинників, що його викликають, адже саме стрес, на думку Сельє і низки знаних лікарів, є неспецифічною причиною виникнення багатьох захворювань.

Сам стрес має три фази – тривогу, опір і безсилля. Перша є негайним «відповіддю» на подразник. На рівні гіпоталамуса, відповідального за наші емоції, починається тривожний сигнал. У відповідь на нього наднирники починають виробляти адреналін, що дозволяє людині максимально швидко реагувати на ситуацію, збиратися з силами і миттєво приймати рішення. Паралельно з цим починають відбуватися зміни у фізичному стані – з'являється прискорене серцебиття, дихання стає більш поверхневим, до м'язів і мозку приливає більше крові. Саме тому людина, яка перебуває в стані стресу, має серйозні проблеми з безсонням.

На другій стадії (опору) відбувається синтезування гіпоталамусом гормону кортизолу, який підвищує синтез цукру, тим самим мобілізуючи енергетичні резерви. Ця стадія часто супроводжується виникненням болю в голові і грудях, артеріальною гіпертонією, підвищенням тиску.

Після боротьби змучений організм вступає у третю стадію (безсилля), коли захисні сили слабшають і більше не можуть боротися зі стресом. Якщо в цей період ви не зможете дати собі відпочинок, постаратися швидко відновитися, шанс захворіти стає гранично високим. При цьому не важливо, якою природи буде придбане захворювання – вірусне або проявляється вроджене.

Причини виникнення стресу

Якщо ви відчуваєте, що нестандартні ситуації, що вимагають прийняття швидкого рішення або звичайні сцени з життя викликають у вас нетипову реакцію – починається посилене серцебиття, рясне потовиділення, з'являється біль в голові і слабкість, можна говорити про виникнення стресового стану.

Потрібно розуміти, що навіть такий простий подразник як шум проїжджаючих машин, що доноситься з вулиці, може стати «останньою краплею», якщо організм, з якихось причин, не може більше опиратися такому агресору.

Точно знаючи причини виникнення стресу, можна самостійно захистити організм від зайвих навантажень і зберегти здоров'я.

Безглуздо намагатися скласти загальний список таких причин, для кожної людини, для кожного організму вони будуть свої. Однак можна систематизувати велику їх частину, щоб виділити основні і намагатися їх уникати.

Фахівці називають ситуації, в яких може виникнути стрес стрес-факторами. Категорично неправильно при складанні списку враховувати тільки негативні фактори. Такі серйозні потрясіння як весілля, народження дитини, підвищення по службі також можуть спровокувати появу стресу. Іншими словами, причини виникнення стресу повинні враховуватися максимально об'єктивно, щоб можна було скласти для себе список «небажаних ситуацій» і намагатися в них не потрапляти або намагатися готуватися до них заздалегідь.

Причини, за якими може виникнути стрес, діляться на дві великі групи – зовнішні (неконтрольовані життєві зміни) і внутрішні (народжуються за допомогою уяви і думки). В таблиці постараємося описати найбільш часто зустрічаються варіанти.

Зовнішні причини Внутрішні причини
Робота Песимізм
Сім'я і діти Невміння вести внутрішній діалог
Особисті відносини, інтимне життя Невиправдані очікування
Проблеми з грошима Відсутність здорової наполегливості
Завантаженість Завищені вимоги до себе і оточуючих

Саме ці причини, найчастіше, стають основою для появи стресу. Визначивши їх, можна починати роботу з подолання перешкод. Якщо ви відчуваєте, що робота забирає останні сили, емоційне і фізичне здоров'я, кращим варіантом стане пошук нового місця. Боячись зробити радикальні заходи, можна спробувати сформулювати, що саме викликає роздратування і неприязнь на робочому місці. Може бути, це співробітниця, яка постійно прискіпується до вас або незадоволеність заробітною платою. Тільки так, чітко сформулювавши свої претензії, можна почати діяти. Якщо вирішення питання в організації заходить в глухий кут, можна змінювати місце роботи, знаючи, що ви зробили все можливе.

Оскільки природа і причини стресу сьогодні відомі всім психологам, у разі виникнення дуже складних для самостійного вирішення питань, краще всього звернутися до них за консультацією. Такі зовнішні причини, як смерть близького родича або важкий розрив з коханою людиною, можуть викликати сильний стрес. Затяжний стан постійної напруги, що переміняється занепадом сил, легко може завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Фахівці радять спробувати розібратися в проблемі самостійно, а якщо це неможливо зробити в поодинці – відвідати психолога. Коли стрес досягає свого піку і людина розуміє, що його організм реагує на потрясіння занадто бурхливо, на допомогу може прийти психіатр. Саме цей лікар має право вирішувати, яке лікування підійде пацієнту. Пити заспокійливі, «безпечні таблетки», реклама яких йде по ТБ і в Інтернеті, без консультації з лікарем просто небезпечно.

Підводячи підсумок, потрібно відкласти в голові головне. Стрес – це не просто нервове напруження, яке проходить само. Це реакція організму на подразник, що проходить у трьох послідовних фазах. Відстеження свого емоційного і фізіологічного стану в стресових ситуаціях і після них дозволить помітити відхилення та нетипові реакції. Їх виникнення – привід звернутися за допомогою до фахівців, які допоможуть вирішити проблему і дадуть рекомендації щодо відновлення нервів і фізичного здоров'я.

Читай також: