Дитина погано спить вдень: причини і методи вирішення проблеми

Потреба дитячого організму в денному сні індивідуальна. Одна дитина завжди добре спить в денний час, а інший ніяк не може заснути, але це не завжди свідчить про якісь відхилення у розвитку організму.

Причини поганого денного сну

У більшості випадків діти починають відмовлятися від денного сну після досягнення дворічного віку. Чому ж дитина погано спить вдень? Розглянемо основні причини:

  • Недостатня фізична активність – головна причина відсутності денного сну. Як правило, діти дуже активні і непосидючі. Набігавшись, дитина із задоволенням засинає і вдень, і вночі. Якщо ж він не втомився, то й спати вдень не захоче – це цілком нормально. Не варто турбуватися і примушувати дітей до денного сну проти їх волі, цим можна лише нашкодити ніжному зростаючому організму. Інша справа, якщо дитина не спить і вдень, і вночі. Це вже свідчить про проблеми зі здоров'ям. Запам'ятай – при хорошому нічному сні турбуватися про денному немає сенсу.
  • Погане самопочуття. Сюди входять будь-які можливі нездужання – від кольок в животі до алергії. Якщо симптоми не зникають протягом тривалого часу, краще всього звернутися до педіатра. Самостійної діагностикою займатися не варто.
  • Зовнішні подразники. Сюди можна віднести шум, яскраве сонячне світло, задуху. Тому штори в дитячій кімнаті на час сну краще завісити. Якщо ти закриваєш вікна, не забудь попередньо добре провітрити приміщення.
  • Емоційне перезбудження. Якщо малюк перехвилювався, заснути у нього навряд чи вийде. Втім, це характерно і для дорослих, що вже говорити про ніжному дитячому організмі.

Що робити?

Щоб твій малюк добре спав вдень, дотримуйтеся таких рекомендацій:

  • Укладати дитину спати, коли помітите його втому. Не давай малюкові перенапружуватися. Якщо він буде гуляти занадто довго, заснути йому буде складніше. Ознаки втоми у дітей добре помітні: вони починають терти очі, довго дивляться кудись у простір, можуть ставати примхливими.
  • Забезпечуй дитині достатню фізичну активність. Якщо він хоче бігати і гратися – не стримуй його. Це піде дитині на користь, і спати він буде міцно. Просидівши цілий день перед телевізором, він точно не втомиться. В цьому разі він, швидше за все, виспиться вдень лише невеликий час, чи не буде спати зовсім.
  • Прогулянки на свіжому повітрі обов'язкові! Малюка вози в колясці, старша дитина повинен грати на вулиці. Але в будь-якому випадку щоденні повноцінні прогулянки необхідні. Без них поганим буде не тільки денне, але і нічний сон. Влітку можна виставляти коляску на балкон. Педіатри відзначають, що це просте засіб часто дозволяє значно поліпшити денний сон.
  • Дотримуйтесь розпорядку дня. Поступово привчай малюка відпочивати і гуляти приблизно в один і той же час. Якщо, наприклад, в 3 години дня дитина звик грати, то йому буде складно зрозуміти, чому ж у цей час йому треба спати.
  • Намагайся, щоб дитина спала на одному і тому ж місці і вдень, і вночі. Так це місце у нього буде асоціюватися з відпочинком. Вклади малюка днем в його улюблену ліжечко – і він швидко засне.
  • Вчи малюка засинати самостійно. Маленькі діти звикають засинати, коли їх заколисують або годують. Поступово привчай дитину відпочивати без сторонньої допомоги. Багато діти звикають засипати тільки з батьками. Від цього їх теж слід відучувати. Нехай він знає, що у нього є своя ліжко і своя кімната, а боятися монстрів з шафи не потрібно, тому що батьки завжди поруч.
  • Подбай про спокій малюка. Захисти його від надмірного шуму, яскравого світла. Почитай дитині казку або заспівай колискову, щоб заспокоїти його. Добре допомагає і заколисування в колясці. Важливий рада – заздалегідь привчай дитину до помірного шуму. Деякі батьки намагаються, щоб під час денного сну їхні чада не було чутно жодного шереху. Це неправильно, адже в майбутньому такі діти можуть прокидатися навіть він звичайних звуків.
  • Стеж за температурою. Для денного сну оптимальною температурою повітря є 18-20 градусів. Не укутывай малюка в теплу ковдру, якщо тільки це не зима і у тебе не працює опалення.

Якщо ти вчасно навчишся усувати причину дискомфорту, малюк буде добре спати і вдень, і вночі. І пам'ятай – не потрібно змушувати малюка спати, якщо він просто не хоче цього. Інакше вночі доведеться спати і йому, і тобі.

Читай також: