Готуємося до вітамінної атаці, або як боротися з авітамінозом

Весняний настрій — поняття відносне. Хтось у цей час пурхає на крилах ейфорії і насолоджується ознаками пробудження природи, а кому-то весна і не в радість: гнітять втома, дратівливість. Причому все це особливо яскраво виражається на старті сезону. Лікарі ставлять діагноз — авітаміноз. Напевно, і тебе колись не минула чаша сія. Але чи знаєш ти, як боротися з авітамінозом?

Чому ми хворіємо навесні?

Почнемо з класичних причин. Одна з головних — організму бракує ультрафіолетового навчання. І це насамперед відбивається на стані шкіри. Ти, напевно, помічала, що до початку весни, відчуваючи дефіцит вітамінів, мінералів і ультрафіолету, вона стає в'ялою і сухою.
І, крім того, саме в цю пору організм втрачає здатність захищатися від мікробів і вірусів, тому і чіпляються застуди та інфекцій.
Весняна погода відрізняється непостійним характером, вона негативно впливає на склад крові, тиск, обмін речовин, на інші важливі процеси в організмі. Наприклад, спостерігається в природі низький атмосферний тиск – і ти раптом стаєш надзвичайно забудькуватою.
У холодну погоду підвищується кров'яний тиск, в теплі дні — падає. І, як не дивно, під час дощу, негоди, що настала після ясних днів, раптом різко зростає працездатність! Все це вимотує тебе, і в такому стані ти навряд чи сприймаєш весну як прекрасна пора року.

Як боротися з авітамінозом: повертаємо весняну радість

Варто тобі трохи змінити, впорядкувати своє життя і справи підуть на лад.

  • Особливу увагу харчуванню. Але це не означає, що ти повинна сісти на якусь дієту. Організм за зиму ослаб, так що обмежувальні дієти йому просто не під силу. Просто спробуй скорегувати свій раціон.
  • Нехай фаворитом на твоєму столі стане сира рослинна їжа.
  • Зверни особливу увагу на капусту. Ця «простолюдинка» особливо добре нормалізує навесні порушений обмін речовин.
  • Дуже корисні і цибулю з часником, але вживати їх потрібно виключно в сирому вигляді, щоб збереглися цінні для організму людини кислоти — аскорбінова і фолієва.
  • Частіше балуй себе яблуками, причому навесні вони особливо гарні в запеченому вигляді.
  • Обов'язково купувати в аптеці і регулярно приймати вітамінні препарати.
  • Хронічна втома, безсоння часто залежать не тільки від перепадів температур і атмосферного тиску. Іноді причина криється в елементарному недосипанні. Тому навесні зміни свій звичний розпорядок, намагайся віддавати сну не менше восьми–дев'яти годин.
  • Візьми за правило приймати вранці контрастний душ. Вмивайся тільки холодною водою. Такі водні процедури добре тонізують організм.
  • Хочеш підвищити працездатність і повернути стійкість до стресів — більше гуляй. За пару годин до сну роби прогулянки швидким кроком. Хоча б півгодинну променад благотворно подіє на твій стан.
  • Спробуй скористатися одним прийомом точкового масажу: кілька хвилин розминай середню частину мізинця правої руки. Ти швидко відчуєш, як втома відступає. Такий масаж можна робити кілька разів протягом дня.
  • Кожну весну користуйся силою ароматів ефірних масел. Вдихай запахи аромаламп і нежься в розслаблюючих ванн з додаванням одного або декількох видів ефірних олій. Це поверне тобі гарне самопочуття.
  • Заведи кварцову лампу. Ти побачиш, що шкіра почала червоніти буквально через хвилину після початку опромінення ультрафіолетом. Процес пішов! Але не зловживай цією процедурою, інакше не уникнути опіків.

Як боротися з авітамінозом: рецепти

Чим більше твій організм отримає вітамінів навесні, тим швидше повернеться до тебе радісне сприйняття життя, бадьорість. У цьому тобі допоможуть не тільки полівітамінні комплекси. Наприклад, чому б самостійно не готувати в цю пору цілющі напої?

  • Відвар шипшини

Добре промий сушені ягоди і опусти їх у киплячу воду. Нехай поварятся під закритою кришкою хвилин 10, а потім настоятися протягом кількох годин. Проціди, у відвар додайте цукор, а ще краще — мед.

  • Дріжджовий напій

Візьми 15 грамів житнього хліба, поріжте його на тонкі скибочки, підсуши в духовці до рум'яності. Потім залий кип'яченою водою. Через кілька годин проціди. Вийшло хлібне сусло. Додай до нього 25 грамів дріжджів, розмішай і нагрій до 70 градусів. Остуди і додай 5 грамів цукру. Через 7 годин напій здоров'я готовий.

  • Відвар із пшеничних висівок

200 грамів висівок протягом години вари в одному літрі води. Потім процідити через марлю або сито. Цей відвар добре додавати в супи або в соуси.

Не забувай і ще про один чудодійний препарат, який може чарівним чином зцілити тебе від сезонних недуг і поганого настрою. Прийшла весна — час любити і бути коханою. «Хімічна реакція», — стверджують учені, ну, а ти відносься до дії любові як до енергії прекрасного почуття, яке здатне перетворити тебе внутрішньо і зовні. Так що люби і будь здорова!

Читай також: