Гречана дієта — мрія бажаючих схуднути!

У більшості з нас сувора дієта асоціюється з швидким схудненням... Чому так?
Відомо, що фахівці не рекомендують починати з гречаної монодієти всім, хто ще ніколи до цього не відчував «докорів» шлунка. Якщо ти вже пізнала головну істину «дієти», то гречана «розвантаження» організму для тебе! Ти зможеш підтримувати фігуру в прекрасній формі довгий час.

Суть гречаної дієти

Ефективність дієти забезпечує результат 100%, але існуючі обмеження в прийомі необхідних для підтримки правильного обміну речовин відразу ж дають про себе знати!
Важливо, щоб вихід з дієти повинен бути поступовим, тому свіжоприготовані фреші стануть рятівним містком на шляху до нормального раціону. Пам'ятай, адже твій шлунок відвикне від важкої їжі, від її кількості (якщо раніше ти грішила переїданням!).

Що треба знати про гречку

Гречана ядриця – унікальний дієтичний продукт, але для збереження максимальної кількості корисних речей її рекомендується варити звичним способом.
Про те, як правильно приготувати кашу, трохи нижче...

Як правильно приготувати гречку

Не потрібно бути досвідченим кухарем, щоб приготувати дієтичну гречану кашу. Основний принцип пісної гречаної дієти полягає у вживанні розсипчастою крупи, звареною без солі, молока або масла.
Отже, для приготування гречаної каші методом запарювання виконай наступні рекомендації:

  1. Візьми 1 ст. крупи очищеної гречки (ядриці) – цілісного гречаного зерна.
  2. Підготуй металевий посуд для отримання кращого термоеффектом від запарювання.
  3. Залий крупу окропом і залиште на 12 год., а на ранок пісна каша готова!

Рекомендуємо почитати: види дієт для схуднення

Меню гречаної дієти

Худеющей половині людства відомі кілька ефективних рецептів гречаної дієти. Придивися до них ближче:

  • «класика жанру» – 1 ст. запареної крупи, вода, зелений чай (без цукру) і 1 ст. соку на полуденок;

Найсуворіша гречана дієта, де крім приготовленої на воді гречки ти не можеш собі дозволити з'їсти що-небудь «відволікаючий». Незважаючи на встановлену класичним рецептом дієтичну норму в 1 ст. крупи, дозволяється приготувати таку ж порцію «на біс». Пам'ятай, що обсяг необхідно розподілити так, щоб їсти невеликими порціями.

  • «гречано-кефірна» – 1 ст. запареної крупи, ? склянка нежирного кефіру, а також вода і зелений чай;

Поєднання гречаної крупи з нежирним кефіром, на думку дієтологів, необхідно в тому випадку, якщо ти постійно відчуваєш голод. Тільки без фанатизму! Як стверджують прихильники роздільного харчування, не слід запивати гречку кефіром. Краще, якщо ти зможеш врегулювати «дружбу» кефіру і гречки, відокремлюючи їх проміжком в 1-2 години. Прийом несолоного соєвого соусу, який міг би надати гречці якусь пікантність, – під питанням!

  • збалансована «вітамінна» – 1 ст. запареної гречки, 150 г сухофруктів, вода, зелений чай.

Найбільш перспективне поєднання прийому гречаної каші з сухофруктами, завдяки якому дієта не здасться занадто нудною. Надзвичайно корисні курага, ізюм, чорнослив, фініки (вже не кажучи про яблучних сухофруктах) додають енергії. Апатичність і втому свідчать про нестачі глюкози в організмі, тому сухофрукти – як не можна до речі!

Навіщо потрібна вода, та ще тала?
Роль води протягом всієї дієти важко переоцінити! Вона активно бере участь у метаболізмі, допомагаючи організму справлятися з шкідливими продуктами обміну речовин. Кожній людині, дотримується суворого раціону в харчуванні, необхідно випивати до 2-х л води в день.
Особливо корисна тала вода. Ти зможеш легко приготувати його в домашніх умовах, оскільки її рецепт простий. Попередньо очищена вода заморожується у морозильній камері тільки наполовину. Зливаючи незамерзаючу воду, зверни увагу на лід, що утворився, – він і стає джерелом талої води.

Відгуки про гречаної дієті

Аня Непомняща
Доброго часу доби! Минув тиждень, як я на дієті. Вранці взвесилась, і що ж – всього 3 кг «розтанули»... Як-то дивно, адже за тряпкам ж своїм бачу, що обсяги зменшилися.
В принципі, якщо так подумати, це теж нічого. Можливо, ще більше скину на 2-му тижні.

Катя, 18 років
Привіт, котрі худнуть! Вирішила заглянути на «вогник», підтримати кожного з вас. Не стану говорити, чому мої близькі називали мене божевільною, коли тяглися дні на гречаній дієті. Зізнаюся, я чесно відсиділа на гречаній дієті все 2 тижні. Результат– мінус 4 кг, але це суперпобеда. Ці ненависні кілограми я намагалася скинути давно.
Раніше не доводилося мені сидіти на «гречці». Як і належить, виходила з гречаного «ступору» повільно, щоб не перевантажити з незвички свій організм їжею.
Тепер вирішила, що буду влаштовувати собі раз на тиждень розвантажувальний день на воді або зеленому чаї з лимоном.
Життя прекрасне, особливо коли ти ловиш на собі чоловічі погляди!

Лариса, 26 років
Привіт всім! Сиділа я на цій дієті неодноразово і дуже задоволена нею. Ну і що, невже вона комусь здається занадто суворою і нещадної?
Знаєте, головна помилка бажаючих скинути «зайві» кг складається з невміння є рівномірними порціями через однакові проміжки часу. Не забуваємо, дівчата, що при нестачі їжі, наш організм починає запасатися про запас! Тут і зайві сантиметри на талії виступають відразу ж, і стегна роздаються вшир... Так-то!

Олена
Дівчата поспішаю поділитися перемогою! У мене вийшло за 10 днів схуднути на 6 кг. Кому-то такий результат здасться слабким, але я на сьомому небі від щастя. Головне тепер, утриматися від спокус, які нас підстерігають у кондитерських магазинів...

Що ж, у кожної з нас своя історія, але всі ми безмежно щасливі від того, що змогли здолати самих себе. Вір у свої сили і перемагай!

Читай також: