Каша після пологів

Після народження дитини організм молодої матусі частенько слабшає. Це пов'язано з тим, що при появі малюка на світ витрачається величезна кількість як фізичних, так і емоційних сил. Щоб швидше відновитися, рекомендується дотримуватися певного раціону харчування, в який входять різні продукти харчування. Тим не менш, жінці, яка вирішила годувати свою дитину грудьми, дозволено вживати в їжу зовсім не будь-які страви. Це пов'язано з тим, що багато звичні нам продукти харчування можуть викликати у новонародженого сильну алергічну реакцію. Саме тому рекомендовано дотримуватися так звану гіпоалергенну дієту. Особливо часто фахівці рекомендують вживати в їжу каші після пологів. Розглянемо детальніше особливості кожної з круп.

Види круп і їх основні корисні властивості

Багато молоді матусі задаються питанням, які каші можна їсти після пологів. Можна сказати, що всі без винятку відомі нам крупи корисні для нашого організму. Тим не менш, деякі з них можна вводити в свій раціон тільки після досягнення дитиною шестимісячного віку. В цілому, існують такі крупи:

  • Гречка;
  • Кукурудзяна крупа;
  • Рис;
  • Вівсяні пластівці;
  • Манка;
  • Пшоно;
  • Пшенична крупа;
  • Перлова крупа.

Всім відомо, що гречана крупа багата великою кількістю корисних для нашого організму вітамінів і мікроелементів. Особливо цінна вона тим, що зерна гречки багаті залізом, яке перешкоджає розвитку анемії. Продукт вважається гіпоалергенним, тому гречану кашу можна вводити в раціон відразу ж після пологів.

Кукурудзяна крупа корисна тим жінкам, чий новонароджений малюк страждає від закрепів. Ця крупа володіє відмінним послаблюючим ефектом. Також, вона благотворно відбивається на зовнішньому вигляді жінки завдяки вмісту селену.

Важливо: у рідкісних випадках кукурудзяна крупа може викликати у малюка алергічну реакцію. З цієї причини не радиться її їсти частіше, ніж два рази на тиждень.

Рисову кашу після пологів можна вживати в їжу через один-два місяці. Дієтологи тільки не радять зловживати цим продуктом, так як він може стати причиною появи запорів як у самої матусі, так і у малюка. Якщо все ж вони з'явилися, то радиться прибрати з раціону рис до досягнення дитиною віку від чотирьох до п'яти місяців.

Вживання в їжу каші з вівсяних пластівців сприяє ефективному очищенню організму від скупчень шлаків і токсинів. Крім цього, ця крупа містить в собі велику кількість корисних для нашого здоров'я вітамінів і мікроелементів. Міститься у вівсянці клітковина сприяє ефективному очищенню кишечника. До недоліків цієї крупи відноситься вміст у ній глютену. Саме ця речовина може спровокувати у дитини алергічну реакцію, тому не рекомендується включати в меню молодої матусі.

Манну кашу після пологів радиться вводити в щоденний раціон молодої матусі через п'ять-шість місяців. Це пов'язано з вмістом у цій крупі великої кількості глютену, який є досить серйозним алергеном. Також, в манці міститься хітин, який створює перешкоди для нормального засвоєння кальцію. Не радиться цю крупу вживати в їжу частіше, ніж один раз в тиждень.

Пшоняна каша після пологів є дуже корисним продуктом. На користь цього висловлювання говорить те, що пшоно містить в собі велику кількість вітаміну D. Відзначений і непоганий послаблюючий ефект після вживання в їжу цієї крупи. Радиться вводити її в раціон молодої матусі після досягнення дитиною віку трьох місяців. Недоліком пшона є те, що воно може викликати у малюка алергію.

Пшенична крупа, також як і манна, є похідним продуктом пшениці. Саме тому вона має ті ж самі властивості, що і манка. Отже, вживати її в їжу радиться також після досягнення дитиною п'яти — шестимісячного віку.

Незважаючи на всю корисність перлової крупи, вводити її в раціон молодій матусі раніше, ніж немовляті виповниться шість місяців, не радиться. І їсти її частіше, ніж раз на тиждень також не бажано. Це пов'язано з тим, що ця крупа може викликати сильні запори.

Особливості харчування кашами молодої матусі

Як ми вже розглянули, всі крупи так чи інакше корисні. Тому з часом вони все вводяться в харчування жінці після пологів. При цьому слід дотримувати наступні правила:

  • Нову кашу радиться їсти в першій половині дня, щоб відстежити реакцію організму малюка на неї;
  • Також, потрібно експериментально вживати її в їжу окремо від інших нових продуктів, щоб вірно відстежити реакцію;
  • У перший раз радиться з'їсти всього одну столову ложку каші. У разі відсутності негативних реакцій можна сміливо збільшувати її кількість;
  • До досягнення дитиною трьох-чотирьох місячного віку радиться варити каші на воді. Після цього дозволено готувати їх на молоці;
  • При появі алергічної реакції радиться більше не вживати продукт в їжу протягом приблизно місяця. Після закінчення цього терміну можна спробувати ще раз;
  • Не радиться харчуватися кашами швидкого приготування, так як вони містять велику кількість консервантів.

При дотриманні цих правил ймовірність заподіяння шкоди здоров'ю малюка неправильним харчуванням зводиться до мінімуму. Саме тому слід дотримуватися цю просту дієту. При появі у дитини серйозних алергічних реакцій слід не відкладати візит до педіатра.

Особливості приготування каш для живлення молодих матусь

Правильне приготування круп також є важливим моментом. Це пов'язано з тим, що при неправильному приготуванні втрачається велика кількість корисних речовин.

Існують наступні правила варіння каш:

  • Перед приготуванням обов'язково слід ретельно промити крупу;
  • Найкраще крупу відмочити у воді протягом ночі, тоді вона буде варитися набагато швидше;
  • Найкраще варити каші на пару.

Ці нехитрі правила допоможуть зберегти корисні речовини в цілості й схоронності. Крім каш, молодий матусі радять не забувати і про свіжих овочах і фруктах. Також, обов'язково їсти білкову їжу.

Висновок

Молодий матусі варто обов'язково включити в свій раціон харчування різноманітні каші. Гречану, кукурудзяну та рисову можна їсти практично відразу. Решта слід додавати поступово у різні терміни.

Читай також: