Класифікація стресу

Стрес супроводжує нас щодня. Починаючи з ранкової, марного поспіху, продовжуючи в переповненій маршрутці чи на виробничій нараді, виливається в сварку з рідними або колегами по роботі — стрес до самого сну не залишає нас у спокої, щоб наступного ранку все повторилося знову.

На жаль, багато хто звик до такого ритму і стрес стає нормою життя. Ці люди добре знайомі з постійним відчуттям тривоги, втратою душевної рівноваги, не задоволені особистим життям і собою, як правило, мають низьку активність і працездатність. Наслідком постійного стресу може стати розвиток неврозу або психозу, або їх похідних.

Поняття стресу

Поняття стресу, як виявляється, включає в себе багато сторін. Воно багатогранне.

Фізичний або психологічний вплив, нервове напруження, перевтома, екстремальна ситуація, негативні емоції викликають відповідну реакцію організму, яка мобілізує сили і енергію, називається — стрес.

Неможливо уникнути даної реакції організму протягом всього нашого життя. Невелика доза стресу змушує людину думати, швидко приймати рішення в проблемній ситуації. Стереотипно ми розуміємо стрес, як негативну реакцію. Це далеко не так. Стрес допомагає внутрішньому середовищі організму мати постійну і незмінну величину. Якщо вдуматися, то виявиться, що без мінімального стресу життя стає млявою, статичною і, як це не дивно, безрадісною. Водночас, інша грань, де постійний стрес і максимальної величини, призводить до різкого ослаблення організму, зниження імунітету, розвитку багатьох захворювань, втрати сили і вміння приймати розумні рішення в проблемних ситуаціях. Тому, дуже важливо дотримуватися баланс і намагатися сприймати життя в позитивному ключі.

Концепція стресу бере свій початок у працях всесвітньо відомого французького фізіолога К. Бернара. Поняття, яке використовувалося суто професійно і мало глибоку природничо-наукову основу, легко стало «загальнодоступним». Оригінальна концепція, класифікація даного поняття, що відображає суть загального адаптаційного синдрому, отримала назву — стрес. Журнал «Nature», в 1936 році, опублікував перші статті присвячені даній темі. Їх новизна справила значний вплив на розвиток цього напрямку в науковому світі.

Зокрема, вченими доведено, що стресовий стан надає особливий вплив на психологію людей, їх поведінку і стан їх організму. Це проявляється наступним чином:

  • Неадекватна реакція на найменший утруднення.
  • Підвищена збудливість, яка виражена роздратуванням або безпричинним сміхом.
  • Активність знижується, в результаті людина не встигає виконати те, що запланував.
  • Люди починають безпричинно вступати в суперечки, їх поведінка стає неконтрольованою.
  • Проявляється критичність.
  • Відбувається зміна смакових уподобань.
  • Порушення апетиту.
  • Порушення сну.
  • Можливе виникнення потреби в алкоголі.
  • Постійне стан жалості до себе, нудьги, зневіри.
  • Порушення в роботі статевої функції.
  • Втрата контролю над ситуацією.
  • Відбувається послаблення імунної системи людини.
  • Часті випадки різних захворювань.
  • Шлункова біль.
  • Головний біль.
  • Виразкова хвороба.
  • Людина пояснює усі ці прояви складним життям, говорить про неможливості їх врегулювання, фактично, не намагається контролювати ситуацію.

Стрес та його види

1. Стрес корисний, відомий, як поняття — Еустресс:

  • викликаний позитивними емоціями;
  • стрес слабкої сили, мобілізуючий людини;

Еустрес, викликаний позитивними емоціями. Дане поняття має на увазі емоційний стан, при якому людина усвідомлює всі майбутні проблеми або завдання і знає, як їх вирішити, передчуваючи позитивний результат.

Еустрес, мобілізуючий людини, є рушійною силою у вирішенні щоденних завдань, їх планування і необхідний при повноцінного життя здорового організму. Це стан називається — «реакція пробудження». Невеликий викид адреналіну потрібен, щоб швидко прокинутися і налаштуватися на повний планів майбутній день, дістатися до роботи і з задоволенням, максимально ефективно попрацювати. По суті, даний вид стресу, зберігає і підтримує в нас життя.

Еустресс може перетворитися на деструктивний — дистрес, при низькому індивідуальному опорі організму або спровокований конкретному обставину.

2. Стрес шкідливий, відомий, як поняття — дистрес:

  • фізіологічний
  • психологічний
  • короткочасний
  • хронічний
  • нервовий

Негативний вид стресу руйнівно діє на весь організм. Напад даного виду стресу виникає, найчастіше, несподівано, спонтанно, при стані напруги, який досяг критичного значення. А може бути і результатом «накопиченого стресу, при якому повільно відбувається зниження опірності організму, з наступним згасанням. Якщо не вжити вчасно необхідних заходів, то стан звичайного емоційного дискомфорту перейде у хворобу. Як правило, цей стан носить хронічний характер.

Дистрес може бути різних видів, розглянемо їх детальніше.

  • Дистрес фізіологічного характеру

Фізіологічний дистрес, виникає при дії на організм різних зовнішніх впливів — спеки, холоду, спраги, голоду, дієти та інших. Якщо людина піддає свій організм будь-якого з перерахованих дій, то він повинен усвідомлювати заподіяна шкода. При виході з вимушеного стану організму знову необхідно адаптуватися і це відбувається виключно через стрес.

  • Дистрес психологічного чи емоційного характеру

Психологічний дистрес, пов'язаний з появою ситуацій, в яких особливо сильно переживаються різні емоції. Причому, не має значення їх причина, вона може бути як позитивною, так і негативною. В даному випадку, організм видасть однакову реакцію — психологічний дистрес.

Причини фантазійного, ілюзорного характеру, що не мають реального підстави викликають абсолютно реальний, з точки зору організму і всіх наслідків, психологічний дистрес.

  • Дистрес короткочасного характеру

Короткочасний дистрес — стрес, який має під собою природну основу, пов'язану з інстинктом самозбереження. Виникає короткочасний дистрес, раптово і миттєво проходить всі стадії розвитку стресу. Як правило, даний вид стресу короткого періоду дії і не представляє небезпеки для людини.

  • Дистрес хронического характеру

Хронічний дистрес є одним з найбільш небезпечних видів стресу. Людина, піддана йому щоденно, звикає до напруги настільки, що перестає звертати увагу на симптоми і їх наслідки. Як правило, даний вид стресу, призводить до нервового зриву, депресії і суїциду. Може супроводжуватися різного роду фобій і страхами.

  • Дистрес нервного характеру

Нервовий дистрес, як правило, наслідок впливу на організм надмірного стресу. Може статися у кого завгодно, але з більшою ймовірністю у людей, які мають в анамнезі тривожний невроз. В даному випадку важливу роль відіграє індивідуальне стан нервової системи.

Фази розвитку стресу:

1 фаза — Реакція тривоги

Поява стану тривоги, настороженості, напруженості при виникненні неординарної ситуації і, як наслідок, мобілізація захисних сил організму.

2 фаза — Опір

Починається опір організму і боротьба з ситуацією стресу або адаптація і звикання до подразника.

3 фаза — Перемога або виснаження організму

Якщо власних ресурсів організму для боротьби зі станом стресу достатньо, то людина виходить переможцем. В іншому випадку організм виснажується, що призводить до депресії, різної тяжкості захворювань і, можливо, до смерті.

Класифікація стресів

Класифікація стресів:

  1. Емоційно позитивні стреси і емоційно негативні стреси
  2. Короткочасні (гострі) стреси і довгострокові (хронічні) стреси
  3. Фізіологічний (соматичний, середовищний) стрес і психоемоційний стрес

Фізіологічний стрес

  • механічний
  • фізичний
  • хімічний
  • біологічний

Психоемоційний стрес

  • інформаційний
  • емоційний

1. Емоційно позитивні стреси і емоційно негативні стреси

Стрес може нести в собі як позитивний, так і негативний заряд. В залежності від особистого сприйняття події. Наприклад у одного, така подія, як весілля викликає радісні емоції і стан стресу і, одночасно, в іншого — це неприємність, і абсолютно іншої спрямованості стрес.

Начебто, емоційно позитивний стрес, повинен породжувати позитивні емоції, але люди зі слабким здоров'ям можуть отримати інфаркт або інсульт, наприклад, від банального звістки про виграш.

Якщо ми говоримо про негативні наслідки стресу, то автоматично вважаємо його емоційно негативним.

2. Короткочасні (гострі) стреси і довгострокові (хронічні) стреси

Ці два види стресів викликають різне відображення на здоров'я людини. Більш важкі наслідки для організму несуть в собі довготривалі або хронічні стреси.

Гострий стрес зазвичай настає швидко і несподівано. Його крайнім ступенем є шок. Якщо людина не справляється з ситуацією шоку, постійно повертаючись до неї і, згадуючи пережите, як правило, гострий стрес переходить у хронічний.

Хронічний стрес, може наступити без стадії гострого стресу, якщо присутні постійно діючі, здавалося б, малозначущі чинники — напружені стосунки з ким-небудь, невдоволення якоюсь ситуацією та інші фактори постійної дії.

3. Фізіологічний (соматичний, середовищний) і психоемоційний стрес

Фізіологічний стрес виникає від коливань параметрів зовнішнього середовища — гравітації, вологості, температури, а також від безпосереднього впливу на людину різного роду негативних факторів — холоду, болю, голоду, фізичних перевантажень та інших. Розрізняють як механічний, фізичний, хімічний і біологічний фізіологічні стреси.

Механічний стрес — відрізняється пошкодженням цілісності шкіри і різних органів. Це може бути травма, поранення, операція, шоковий стан.

Фізичний стрес, викликаний станом перегріву, переохолодження, обмороження, опіку, впливом УФЛ або іонізуючої радіації, невагомості або прискорення, голоду, спраги, гіпокінезією, іммобілізацією.

Хімічний стрес, викликаний отруєнням, дією отрутохімікатів і їх парів, забрудненням повітря, води або грунту, нестачею або надлишком кисню.

Біологічний стрес — викликаний атакою викликають хворобу вірусів, бактерій, токсинів, грибів та їх різновидів.

Психоемоційний стрес може бути інформаційним та емоційним.

Найчастіше даний вид стресу, що виникає від переживання досить сильних емоцій, таких як образа, обман, небезпека, загроза, інформаційне перевантаження та інших.

Інформаційний стрес виникає від надлишку інформації, від відповідальності, пов'язаної з подібного роду діяльністю, з прийняттям швидких і правильних рішень. Подібні стреси, як правило, супроводжують діяльність операторів різних систем управління, диспетчерів та інших працівників таких професій.

Емоційний стрес виникає в ситуації загрожує безпеці людини — у разі тяжкої хвороби, злочину, війни або аварії, а також при загрозі зміни соціального статусу, економічного добробуту або зміни міжособистісних відносин, таких як проблеми в сім'ї, скорочення або звільнення.

Описане вище поділ стресів на різні види, їх характеристика, носить відносний характер, існує безліч інших варіантів класифікацій.

Метою даної статті було не показати складність і разномастность тематики стресу, а пояснити важливість правильного розуміння конструктивного або деструктивного впливу стресу на організм людини. Можливо, ознайомившись із запропонованою інформацією, зацікавлена людина зможе відшукати причину свого поганого самопочуття. Іноді, усвідомлення проблеми буває достатньо, щоб змінити своє життя в кращу сторону.

Читай також: