Кремлівська дієта (+таблиця кремлівської дієти)

Серед безлічі дієт, якими рясніє Інтернет, найбільш таємничої залишається кремлівська. Це її розробляли для американських військових і астронавтів, це її довгий час приховували за стінами Московського Кремля. Саме звідти, до речі сказати, і прийшов назва дієти. Справа в тому, що її застосовували в Росії перший час лише вищі чиновники, а серед простих громадян лише ходили чутки про її чудотворність.

В Інтернеті ти можеш зустріти інші назви цієї методики — дієта Дюкана або французька дієта. Різні назви позначають одне — низковуглеводний режим харчування.

Рекомендуємо звернутися до лікаря перед застосуванням дієти.

Суть кремлівської дієти

Давай подивимося, як не обмежувати себе в їжі і залишатися стрункою. Численні відгуки схудлих говорять про те, що це можливо.

Основний принцип кремлівської дієти — обмеження надходження вуглеводів. В цьому випадку для отримання енергії організм починає спалювати жири. А адже саме від них — зайвих жирів — тобі й треба позбутися, чи не так?

Всі продукти зведені в таблицю, кожному продукту присвоєно бал — у.е — 1 грам вуглеводів. Так от, щоб організм худнув, його денний раціон повинен містити не менше 40. тобто, щоб вага був постійний — близько 60 в.е., більше 60 в.е.

Схема живлення кремлівської дієти:

  • 1-2 тижні: до 20 в.е. в день.
  • 2-й тиждень і далі: до 40.е. в день.

В рамках цих цифр можна їсти все що завгодно. А ось від чого слід відмовитися зовсім, щоб уміститися в ці межі і не голодувати:

  • кондитерські вироби та солодощі, цукор,
  • борошняні вироби,
  • картопля,
  • крупи.

Про солодкому потрібно забути зовсім, якщо ти з ранку покладеш 2 чайні ложки його в каву, то все, в цей день їсти нічого не можна.

Отже, їж, що хочеш і вважай по таблиці вуглеводи — ось і вся суть.

Таблиця кремлівської дієти

А ось вона ця знаменита табличка, яка тепер повинна бути у тебе під рукою. Якщо потрібного продукту в ній немає, просто подивися вміст у ньому вуглеводів в кулінарній книзі або інтернеті (1 гр = 1 в.е).

Дозволяється

Допускається

Забороняється

М'ЯСО

ОВОЧІ

ОВОЧІ

Відварене
м'ясо 100 г / 0

Цибуля-порей
штука / 11

Картопля
варений 100 г / 23

Курячий,
м'ясний бульйон-500 г / 0

Перець
зелений штука / 9

Картопля
смажена, печена 100 г / 20

Вирізка
свиняча, бараняча 100 г / 0

Гарбуз
100 г / 10

Картопляне
пюре 100 г / 30

Відбивна
натуральная100 г / 0

Цибуля
ріпчасту штука / 8

Чіпси
картопляні 10 штук / 10

Курка,
гусак, індичка, качка,кролик 100 г / 0

Буряк
штука / 6

Смажене
в сухарях м'ясо 100 г / 5

Кукурудза
початок / 15

СОЛОДКЕ

М'ясо
під соусом на основі борошна 100 р / 6

Сочевиця
1/2 склянки / 14

Цукор-пісок
ч. ложка / 26

Серце
100 г / 1

Соєві
боби 1/2 склянки / 6

Згущене молоко
20 г /10

Мізки
100 г / 12

Нут
(баранячий горох) 1/2 склянки / 16

Торт
кавовий 150 г /65

Теляча
печінка 100 г / 4

Торт
шоколадний 150 г /70

Яловича печінка
100 г / 6

СУПИ

Торт
вершковий 150 г /62

Біфштекс
100 г / 1

Суп
томатний 500 г / 17

Торт
без начинки і крему 150 г /31

Сосиски
100 г / 1

Суп
овочевий 500 г / 16

Тістечко
фруктове штука / 25

Ковбаса
100 г / 1

Суп
гороховий 500 г / 20

Млинець
штука / 8

Шинка
100 г / 1

Суп-гуляш
500 р / 12

Печиво
чайне 100 г /12

Тушкована
яловичина 100 г / 5

Суп
грибний 500 г /15

Креми
різні 50 г /15

Рагу
з яловичини 100 г / 10

Солянка
м'ясна збірна 500 г / 22

Морозиво
фруктове 100 г /25

Гуляш
з телятини 100 м / 2

Щі
зелені 500 г / 12

Морозиво
вершкове 100 г /22

Свинячий
гуляш 100 г / 9

Льодяники
100 г /70

Яйця / 0,5

МОЛОЧНІ
ПРОДУКТИ

Шоколад
молочний 100 г /54

Молоко
250 г / 6

Шоколад
гіркий 100 г /23

РИБА,
МОРЕПРОДУКТИ

Сметана
200 г / 10

Ізюм
150 г /18

Відварна
риба 100 г / 3

Кефір,
йогурт без цукру 250 г / 13

Мармелад
100 г /30

Копчений
лосось 100 г / 0

Цукерки
100 г /75

Сардини
3 шт. / 0

ФРУКТИ,
ЯГОДИ, ГОРІХИ

Мед
50 г /15

Вугор
100 г / 1

Ізюм
150 г /18

Джем
100 г /12

Краби
100 м / 2

Інжир
(свіжий) штука / 8

Солона оселедець
100 м / 2

Абрикос
штука/ 3

ХЛІБ
І КРУПИ

Копчена
оселедець 100 г / 4

Персик
штука / 9

Хліб
білий 100 г /48

Риба
в томаті 100 г / 6

Авокадо
штука / 5

Хліб
чорний 100 г /40

Мідії
100 г / 5

Ківі
штука / 9

Каша
манна 150 г /40

Устриці
100 р / 7

Зливу
штука / 8

Каша
вівсяна, 250 г /24

Кальмари
100 г / 4

Мандарин
штука / 6

Каша
гречана 250 г /24

Омари
100 г / 1

Лимон
штука / 6

Макарони,
локшина 250 г /32

Креветки
100 г / 0

Журавлина
стакан / 8

Рис
відварений 250 г /44

Гребінці
морські 100 г / 2,5

Арахіс
2 ст. ложки / 1,8

Кукурудзяні
пластівці стакан / 23

Фундук
2 ст. ложки / 1,2

МОЛОЧНІ
ПРОДУКТИ

Гарбузове
насіння 2 ст. ложки / 2,4

ФРУКТИ,
ЯГОДИ, ГОРІХИ

Сир
100 г / 0,5 — 2

Соняшникові
насіння 2 ст. ложки 1,5

Яблуко
штука / 18

Сир
100 г / 3

Кедрові
горішки 2 ст. ложки / 1,7

Апельсин
штука / 17

Вершки
2 ст. ложки / 1

Мигдаль
100 р / 11

Банан
(невеликий) штука / 21

Нектарин
штука / 13

ЖИРИ

ПРЯНОЩІ,
ПРИПРАВИ

Груша
штука / 25

Масло
сл. 20 г / 1

Кориця
1/2 ч. ложки / 0,3

Ананас
(нарізаний) стакан / 17

Масло
раст. 20 г / 0

Кокосовий
горіх 2 ст. ложки / 0,8

Кавун
(нарізаний) стакан / 11

Маргарин
20 г / 0

Перець
чилі мелений 1 ч. ложка / 0,5

Диня
(нарізана) стакан / 12 — 15

Майонез
20 г / 1

Оцет
1 ст. ложка / 2,3

Курага
стакан / 80

Соєва
молоко 250 г / 1,2

Оцет
яблучний 1 ст. ложка / 1

Ожина
стакан / 12

Оцет
винний білий-1 ст. ложка / 1,5

Лохина
стакан / 16

ОВОЧІ

Оцет
винний червоний 1 ст. ложка / 0

Вишня
стакан / 16

Редис
6 штук / 0,5

Гірчиця
1 ст. ложка / 0,5

Чорниця
стакан / 21

Кольорова
варена Капуста 100 г / 6

Каперси
1 ст. ложка / 0,4

Чорна
смородина склянку 19

Капуста
свіжа 100 г / 5

Часник
зубчик / 1

Чорнослив
варений 1/2 склянки / 39

Квашена
капуста 100 г / 3

Корінь
імбиру 1 ст. ложка / 0,8

Ягоди
різні 200 г / 20

Квасоля
стручкова 100 г / 8

Хрін
1 ст. ложка / 0,4

Малина
200 р /17

Морква
100 г / 5

Кетчуп
1 ст. ложка/ 4

Виноград
200 г /18

Гриби
/ 100 г / 6

Оливки
чорні 5 штук / 0,7

Горіх
волоський 100 г /56

Баклажани
100 г / 3

Оливки
зелені 5 штук / 2,5

Кабачок
100 г /4

Соєвий
соус 1 ст. ложка / 1

НАПОЇ

Дайкон
100 г / 1

Тахін
1 ст. ложка / 2,5

Сік
апельсиновий 250 г / 28

Помідор
свіжий / 6

Соус
барбекю 2 ст. ложки / 3,6

Сік
лимонний 250 г / 20

Помідор
консервований/ 4

Соус
кисло-солодкий 1/4 склянки / 15

Сік
грейпфрутовий 250 г / 20

Огірок
свіжий / 5

Томатний
соус 1/4 склянки / 3,5

Какао
на молоці 150 г / 26

Огірок
солоний / 2

Соус
тартар 2 ст. ложки / 1

Пиво
250 г / 12

Цибуля
зелений стакан / 5

Соус
«голландський» 2 ст. ложки / 0,3

Лікер
60 г / 18

Підлива
м'ясна (на основі бульйону) 1/4 склянки / 3

Фруктова
вода 250 г / 20

НАПОЇ

Пряні
трави 1 ст. ложка / 0,1

Компот
250 г / 30

Хв.
вода 250 г / 0

Чай,
кава без цукру 250 г / 0

НАПОЇ

Віскі,горілка,коньяк,ром,
текіла 150 г / 1

Яблучний
сік 250 г / 10

Вино
натуральне (сухе) 250 г / 1

Виноградний
сік 250 г / 10

Томатний
сік 250 г / 10

Потрібно запам'ятати лише одне правило. Якщо ти, піддавшись своїм бажанням, з'їла в першій половині дня всю норму. е. , то більше нічого в цей день їсти не можна. Або просто вся дієта була розпочата марно.

Переваги кремлівської дієти

  • Дозволено смажене,
  • Можна їсти жирну,
  • Вітається гостре,
  • Не заборонено солоне.

Ця дієта має, мабуть, найбільш різноманітним з усіх меню. Особливо вона приємна для чоловіків. Вони, як правило, не представляють своє життя без м'яса.

Недоліки кремлівської дієти

  • Не підходить людям з деякими захворюваннями нирок і шлунка.
  • Не можна сидіти на ній вагітним і годуючим жінкам.
  • Вимагає додаткового прийому вітамінного комплексу.

Якщо є якісь підозри на проблеми зі здоров'ям, то краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Краса, звичайно, добре, але здоров'я важливіше.

Відгуки

Таня — на дев'ятий день кремлівської дієти я втратила 4 кг. Поки небагато, але на обсягах вже помітно.

Олена — я сиділа на ній 3 місяці, і мінус 15 кг — мій результат. Посиділа б ще, та дієтолог дану дієту так довго не рекомендує продовжувати. Причому в перші 2 тижні взагалі позитивної динаміки не було.

Ольга — плюси і мінуси дієти вже давно розписані. Але для здорового організму — це нормальне харчування. За 2 місяці скинула 8 кг, і ніяких проблем з нирками, шлунком у мене немає.

Василь — мені худнути потрібно було за медичними показаннями, але відмовитися від солоного — це страшно для мене. Тому на кремлівську і сіл. За 3 місяці скинув 13 кг, не уявляєте, яка з'явилася легкість. Скоро буду знову сідати, моя вага — ще не норма.

Марина — ця дієта — не моя. Може вона звичайно і правильна, але жити без фруктів і є стільки м'яса я не можу. Я ходила зла, скинула 7 кг за місяць, а за другий повернулися 3 назад. І я кинула цю затію назовсім. Ну не моє.

Читай також: