Масаж шийно-грудного відділу хребта: основи техніки

Остеохондроз – це одне з найпоширеніших захворювань хребта в сучасному світі. Сидячий спосіб життя, регулярна робота за комп'ютером і нерівномірний розподіл навантажень – все це може привести до хворобливих відчуттів в області шиї і грудей.

Масаж шийно-грудного відділу хребта – це незамінна складова комплексного лікування остеохондрозу. Про те, які показання та протипоказання має процедура, а також як правильно виконувати масаж, ми розповімо у сьогоднішній статті.

Лікувальна дія масажу

Багато захворювань хребта, в тому числі і остеохондроз, супроводжуються сильним спазмом і напругою м'язів. Це в свою чергу веде до здавлення нервових волокон, кровоносних судин, порушення транспорту кисню до головного мозку, появі регулярних головного болю та скутості руху.

Масаж шийно-грудного відділу хребта при болях в спині і остеохондрозі виробляє колосальний лікувальний ефект. За допомогою нього можна:

  • розслабити м'язи, зняти напругу і спазми;
  • посилити кровообіг і, отже, надходження кисню і поживних речовин до м'язовим волокнам;
  • зняти біль;
  • зміцнити м'язи спини, зокрема грудного і шийного відділів.

Головне пам'ятати, що процедуру повинен проводити тільки висококваліфікований фахівець, який знає всі тонкощі і особливості цієї техніки. В іншому випадку будь-яке порушення методики може лише погіршити стан.

Основні протипоказання та обмеження

Як і будь-яка медична процедура, масаж шийно-грудного відділу нашого хребта має ряд протипоказань. Його ні в якому разі не можна проводити при:

  • запальних захворювань у гострій формі;
  • високій температурі тіла;
  • порушення в роботі серця, печінки і нирок;
  • будь-яких шкірних захворюваннях, у тому числі алергічного, гнійного та грибкового характеру;
  • сильному варикозному розширенні вен;
  • запаленні кісткового мозку;
  • будь новоутвореннях на шкірі, особливо злоякісних;
  • великих кровотечах.

Рекомендується повністю виключити масаж або проводити його з особливою обережністю під час вагітності, при найменшій підозрі на розширення венозних судин, а також при схильності до високого тиску.

Крім цього існує ряд певних правил, дотримання яких строго обов'язково. По-перше, масаж ні в якому разі не можна проводити при будь-якому захворюванні, навіть звичайній застуді. Найкраще відкласти процедуру на 4-5 день до повного одужання.

По-друге, слідкуйте за інтенсивністю натискань і розтирань. Рухи повинні бути плавними і м'якими, уникайте сильного тиску на хребет.

І, по-третє, техніка в цілому у пацієнтів різних вікових категорій має свої особливості. Так, наприклад, літнім людям краще всього проводити розтирання і зігрівання відростків хребців, тоді як молодим пацієнтам можна зробити упор на глибоке розминання м'язів.

Види масажу

Крім основного класичного сегментарного масажу шийно-грудного відділу хребетного стовпа у вигляді щипків, розтирань і глибоких розминання м'язів, існують і інші види цієї процедури.

  1. Розминання комірцевої зони. Така техніка доступна абсолютно кожному для проведення в домашніх умовах. У цьому випадку необхідно сісти і повністю розслабити шию і плечі, інший чоловік повинен м'яко розминати, погладжувати і розігрівати комірцеву зону.
  2. Точковий масаж. Це досить складна техніка, якою володіють тільки висококваліфіковані фахівці. Лікар натискає на певні точки, які пов'язані з шийним і грудним відділом нашого хребта. В результаті такої техніки усувається спазм м'язів, відновлюється кровообіг і зменшуються больові відчуття в спині.
  3. Техніка з використання меду. Це скоріше приємне доповнення до класичного виду масажу. Мед у своєму складі містить велику кількість корисних мікро - і макроелементів, які виводять зайву сіль, токсини і шлаки з м'язових волокон, а також знімають набряклість.

Пам'ятайте, що проведення масажу краще всього довірити фахівцеві. Так Ви точно будете впевнені в його безпеки та ефективності.

Методика проведення

Масаж грудного і шийного відділів при остеохондрозі мало чим відрізняється від класичного варіанта техніки. У ньому також використовується методика м'яких погладжувань, розтирання і розминання м'язів.

Етапи виконання:

  1. Процедуру в першу чергу важливо починати з легких погладжувань шкіри для прискорення кровообігу і розігріву всього тіла.
  2. Після цього можна переходити до більш інтенсивного разминанию м'язових волокон.
  3. Велику увагу слід приділяти області між лопаток, рухаючись від нижньої області до центру.
  4. Потім необхідно перейти до зону надпліч і шиї. Слідкуйте за тим, щоб всі рухи були м'якими і плавними. Уникайте сильних розтирань хребта, а також похлопывающих і ударних рухів.
  5. У висновку слід масажувати грудні м'язи і завершити весь сеанс масажу м'якими і зігріваючими погладжуваннями.

Для більш детального розуміння техніки масажу шийно-грудного відділу хребта, подивіться відео.

Профілактика остеохондрозу

Безсумнівно, необхідно регулярно проводити сеанси масажу для розслаблення м'язів, відновлення кровообігу, зменшення болю в спині і нормалізації психоемоційного стану. Але для профілактики розвитку остеохондрозу важливо дотримуватися ряду правил:

  • слідкуйте за режимом своєї роботи, робіть регулярні перерви і не зловживайте сидячим способом життя;
  • намагайтеся дотримуватися правильного і збалансованого харчування, вживати продукти, багаті усіма необхідними для м'язів і кісток елементами;
  • регулярно відстежуйте свій вагу, надлишок маси тіла є однією з причин захворювань опорно-рухового апарату.

Уважно стежте за своїм здоров'ям і способом життя, а масаж шийно-грудного відділу зробить Ваш хребет і м'язи здоровими і сильними!

Читай також: