Напрямки у фітнесі: знайди свій шлях

Втомилася бачити в дзеркалі брюзжащую тітку? Малі улюблені джинси і плаття? Є швидкий, а головне — легкий і неймовірно приємний спосіб привести себе в повну боєготовність! Це фітнес — «герой нашого часу» і різноманітні напрямки у фітнесі, кожен з яких представляє собою цілу оздоровчу систему.

Напрямки у фітнесі: який шлях вибрати?

Фітнес («досконалість у фігурі», «відповідність») — не просто мода, хобі, спорт, а ціла філософія з важливим духовним змістом, система цінностей, якщо хочеш, яка має багато різних напрямків. Тому ти легко зможеш вибрати з них той комплекс, який підійде твоєму темпераментом, вільного часу і можливостей.

Її величність аеробіка

Аеробіка — одне з головних і широких напрямків фітнесу. Вона приведе в тонус твою фігуру, пропрацює кожен м'яз тіла, додасть тобі впевненості, красиву поставу, ходу, грацію. Вона підійде всім, хто не має протипоказань від лікаря. Більшість її видів підходить і для ділових, завжди зайнятих дам, і для тих, хто не готовий «вмирати» в спортзалах.

  • Класична аеробіка

Це спортивні вправи, розтяжки, засновані на рухах під різний музичний супровід. Якщо хочеш мати підтягнуту фігуру, пластику і зміцнити м'язи рук, ніг, то тобі сюди. Аеробіка — ворог сколіозу, настільки популярного при сидячому і малорухливому способі життя!
Сюди можна віднести степ-аеробіку і слайд-аеробіку — комплекс вправ під музику. У першому випадку — на спеціальній платформі, у другому — на ковзної доріжці. Степ-аеробіка — потужна зброя для проблемних зон, зміцнить твої легені, сержце, судини і зробить красивими м'язи ніг і гомілки. Слайд-аеробіка додатково пропрацює стегна і сідниці, поліпшить рівновагу. Нова сайкл-аеробіка — їзда на велотренажері, спалюєте жири і зміцнює м'язи, дозволить тобі займатися активно і результативно.

  • Силова аеробіка

Тут вже не обійтися без тренажерів! Працюють всі групи м'язів, посилені тренування. Не кожна зможе, але результат гідний: фігура виглядає підтягнуто і пружно. Хочеш спробувати? Тільки пам'ятай, що вага тут не втрачається через зростання м'язів. Не бійся, бодібілдером ти не станеш!
Сюди ж можна віднести кібо-аеробіку, тренирующую витривалість і силу, і кік-аеробіку, розвиваючу ще й спритність.

  • Аквааеробіка

Зміцнення нервової системи з одночасним отриманням насолоди і заряду бадьорості! Ти чекаєш дитини або є мамою малюка? Аква-аеробіка дозволяє дівчатам в прекрасному стані і годуючим мамам відчути себе привабливими і повними сил після комплексу занять. Вода корисна для кровообігу і зміцнення тканин, а заняття у ній — приємний масаж для твого тіла.

Шейпінг — способу життя і краса

Шейпінг оздоровить твоє тіло, зміцнить фігуру і дозволить досягти краси й гармонії. Тут ти зустрінеш різні вправи, здатні «ліпити» конкретну частину тіла, опрацьовуючи певні групи м'язів. Правильний шейпінг потребує дієти і масажу.

Чарівна фітнес-йога

Подобається внутрішня гармонія і рівновага? Йога дасть тобі це, а також можливість зміцнити дух, зберегти красу, зробити сильним і витривалим тіло. Це оздоровчий дихання і пластичність тіла. Якщо ти активна і тобі до вподоби все динамічне, то краще вибрати інший вид фітнесу.

Мудрована калланетика

«Камасутра» серед професіоналів. Не кожен зможе взяти закручені пози, в яких необхідно протриматися! Зате є величезний плюс для тебе, якщо ти вибереш ці напрямки фітнесу: залучення абсолютно всіх м'язів, навіть самих глибоких і «неробочих». Але в калланетике вимагається терпіння, неквапливість і акуратність.

Король преса — пілатес

Знаєш, що саме на жіночому тілі на Сході — головний атрибут сили, сексуальності й привабливості? Живіт і пуп, з якого невидимими нитками розходиться енергія пристрасті та краси по всьому тілу. Прес в пілатесі — акумулятор енергії, яка рассредотачивается з нього по всім м'язам тіла. Такий напрямок підійде людям з проблемами спини і постави.
Тобі слід знати, що цей вид фітнесу буде тримати твою спину і прес під час всього тренування в постійній напрузі! При цьому тренування проходять цілком спокійно і неквапливо. Харчування при таких заняттях відіграє важливу роль: більше води і свіжих овочів, фруктів, зелені, злаків.

Дихай з бодіфлексом!

Бодіфлекс — це вправи на розтягування м'язів і їх напруга, поєднані зі спеціальної дихальної гімнастикою. Така гімнастика дозволяє збагатити киснем усі тканини, органи, зміцнює і приводить в тонус організм. Її головний плюс для тебе, якщо ти рідко знаходиш вільний час — менше півгодини на повний комплекс вправ!
Отже, ти озброїлася бажанням і рішучістю зробити себе краще і красивіше, зарядилася загальним настроєм і отримала необхідні відомості про наявні у фітнесі напрямках. Тепер справа за малим! Пропределиться і почати — найголовніше, і успіх забезпечений. Приємне чоловічу увагу, впевненість в собі і своїх силах, а також гарне і пружне тіло стануть твоїми постійними супутниками при відповідальному підході до занять.

Читай також: