Огурцова дієта для схуднення: очищаємо організм правильно

Огурцова дієта для схуднення стала популярною і затребуваною по багатьом причинам, однією з яких є можливість швидко позбутися від зайвих кілограм. Без особливих зусиль і грошових витрат вона дозволяє насолодитися корисними і смачними зеленими овочами, а також отримати після одного тижня подібного режиму харчування стрункий і витончений силует.

Огурцова дієта – основні правила і принципи режиму харчування

Огірок по своїй суті являє собою саме той зелений овоч, який здатний стимулювати перистальтику кишечника, надаючи благотворний вплив на його стінки. А завдяки великому вмісту клітковини, він всіляко сприяє просуванню їжі та її засвоєння під час проходження по травному тракту.

Огірки також допомагають очистити організм і омолодити шкіри, нормалізує кожен раз після вживання людиною водно-сольове рівновагу. Зелений овоч має сечогінну дію, нерідко виступаючи в ролі доброго стимулятора обмінних процесів, що відбуваються в організмі. Серед основних переваг огурцової дієти варто відзначити і той факт, що використовується зелений овоч не є алергеном, а крім можливості внутрішнього застосування, він нерідко використовується для приготування масок і кремів. До того ж придбати свіжі огірки кожен покупець зможе в будь-якому продуктовому магазині, а значить, прямо зараз вирушай за покупками і бігом сідай на огурцовую дієту, щоб як можна швидше привести тіло в ідеальну форму.

Головні особливості зеленого овочу

Огірок — низькокалорійний продукт, в 100 грамах такого овоча міститься всього лише 15 кілокалорій. Тому, з'ївши за добу навіть цілий кілограм цього корисного овоча, ти набереш не більше 150 кілокалорій. До того ж з нього можна приготувати легкі і смачні салати, приправивши їх низькокалорійним майонезом або знежиреною сметаною. Додавати сіль в таку страву краще не варто, оскільки вона буде всіляко сприяти затримці в організмі зайвої рідини. Сіль в достатній кількості присутній в майонезі, а якщо ти плануєш приготувати салат зі сметаною, тоді краще приправити використовувані інгредієнти чорним меленим перцем. Ароматна пряність відмінно стимулює в організмі обмін речовин, а також сприяє швидшій засвоюваності з'їденої їжі. До того ж зробити салат більш смачним і поживним можна за допомогою зелені, додавши її в блюдо в будь-якому бажаному кількості. Вона ніяк не зашкодить низькокалорійного страви, і навіть, навпаки, доповнить його легким і вишуканим смаком.

Однак, щоб домогтися максимального ефекту від такого режиму харчування, важливо дотримувати наступні правила:

  • Кожен день бажано вживати в їжу до 1 кг огірків.
  • Овочі можна з'їдати, як окремо, так і в свіжих салатах.
  • При приготуванні салату важливо використовувати невелику кількість заправки. Так, наприклад, якщо мова йде про сметані – не більше 100 грам, низькокалорійному майонезі 200-280 ккал — близько 100 грам, олії — не більше 40 р.
  • Бажано добовий раціон розділити на 4-5 прийомів їжі.
  • Доповнити кожний прийом їжі можна одним скибочкою чорного хліба.
  • Урізноманітнити овочеву дієту можна і за рахунок фруктів або зелені, які бажано вживати зранку.
  • На огурцової дієті важливо постійно пити близько 2 літрів чистої негазованої води щодня.
  • Варто придбати і постійно вживати комплексні вітаміни.
  • На огурцової дієті дозволяється сидіти 1 раз на 2 місяці, (при її тривалості не більше 7 днів), оскільки вона містить малу кількість важливих і потрібних для організму людини нутрієнтів.

Меню дієти огурцової

Меню огурцової дієти, насамперед, передбачає приготування легких і поживних свіжих салатів. Для їх приготування можна використовувати низькокалорійні заправки, а також зелень, що в сукупності дасть не більше 240 ккал за одне блюдо. В якості зелені відмінно підійде петрушка, кріп, базилік, кінза, селера, а також сушена зелень або спеціальні несолоні приправи рослинного походження.

Розділити страву, що складається з огірків, сметани та зелені, варто на кілька прийомів. Перший з них може проходити з 12 до 14 годин, 2-й, приміром, в 16-17 годин і 3-й – не пізніше семи годин вечора. Якщо мова йде про останній вживанні огурцового страви, дозволяється додати 1 чайну ложку рослинної олії, а також з'їсти невеликий шматочок чорного хліба. Щоб посилити відчуття ситості можна використовувати микрокристаллическую целюлозу — 10-20 таблеток в день, яка запивається склянкою кип'яченої води.

За 4-5 годин до нічного відпочинку можна з'їсти невелике яблуко або кілька апельсин, а також приготувати суміш з фруктів, загальна калорійність яких не повинна перевищувати 100 ккал. Огурцова дієта передбачає прийом їжі в межах 900-1000 кілокалорій на добу, що забезпечує стабільне зменшення маси тіла. Однак, щоб за тиждень розпрощатися хоча б з 5-7 зайвими кілограмами, важливо уникати зривів і вживання солодощів, а також хлібобулочних виробів. Посидь всього лише 7 днів на такому режимі харчування, і результат тебе обов'язково здивує. Не віриш? Дізнайся про ефективність огіркового харчування на особистому досвіді!

Читай також: