Причини підвищеного холестерину у жінок: як оздоровити кров?

Підвищений холестерин у жінок — причини і лікування.

Холестерин – дуже часто ми чуємо це слово. І не тільки від лікарів. Найчастіше його вимовляють з переляком. Багато хто навіть не знають, що холестерин буває «поганий» і «хороший». Ми поговоримо сьогодні про «поганий» холестерин у жінок.

Нормальний рівень холестерину — не більше 5. 2 ммоль/л. При більш високих показниках його рівень вважається підвищеним.

Чим загрожує «поганий» холестерин?

Холестеринові бляшки починають відкладатися на стінках судин. Це поступово призводить до звуження просвіту судини і навіть повної закупорки. В результаті підвищений холестерин у жінок призводить до головних болів, запаморочень, тромбозу, інсульту, інфаркту.

Причини виникнення «поганого» холестерину

«Поганий» холестерин не виробляється нашим організмом. Він надходить в організм з їжею. Багато людей не звертають уваги на те, що вони їдять. А адже жирна, висококалорійна їжа сприяє тому, що людина швидко набирає вагу. У підсумку отримує ожиріння. Печінка вже не справляється з виведенням «поганого» холестерину, він починає відкладатися на стінках судин.

Інші причини:

  • Надмірне вживання алкоголю.
  • Куріння.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Настання менопаузи. У цей період перебудова організму, послаблює його захисні функції. Це може призвести до посиленого відкладення холестерину.
  • При вагітності виникає небезпека підвищення рівня холестерину. Це пов'язано з виробленням організмом вагітної особливої речовини – прогестерону. Він відповідає за відкладення жирової тканини. Тому так важливо стежити за харчуванням, щоб не набрати кілограми понад належне.
  • Хворі на цукровий діабет так само знаходяться в зоні ризику підвищення холестерину.

Як знизити рівень холестерину

  • Зверніться до лікаря. Він призначить вам медикаментозне лікування.
  • Бажано повністю відмовитися від сигарет.
  • Слідкуйте за своєю вагою.

У нормі ваш вагу має відповідати показниками індексу маси тіла, що дорівнює або трохи менше 25. Розрахуйте його за формулою: вага (кг) розділити на зріст (м) в квадраті. Наприклад, вага 60 кг, зріст – 1, 60 м. Вважаємо: 60: (1,60*1,60) = 23,4. Відмінний показник.

  • Контролюйте своє харчування.
  • Жирна їжа сприяє накопиченню шкідливого холестерину в судинах. Намагайтеся обмежити вживання жирів. Повністю виключати їх з раціону не можна, жири потрібні організму. Просто стежте, що і скільки ви їсте.
  • Введіть у раціон більше овочів, фруктів.
  • Молочні продукти краще брати знежирені або з невеликим вмістом жиру.
  • Намагайтеся частіше готувати на пару там, де можна уникнути смаження.
  • Біле м'ясо менш жирним, ніж червоне.
  • Чіпси, картопля — фрі, інші продукти швидкого харчування – про них доведеться забути.
  • Більше рухайтеся.

Оптимальний варіант – зайнятися спортом. Але в нашій суєтного життя деякі жінки можуть дозволити собі розкіш сходити в басейн або тренажерний зал.

Вихід можна знайти. Ходіть якомога більше пішки. На роботу, з роботи, в гості, по магазинах. Витратьте на це трохи свого часу. Оптимальний варіант – близько 5 км в день. Але навіть якщо ви пройдете менше цього, все – одно користь буде.

  • Вживайте продукти, що містять природні статини — речовини, що знижують рівень холестерину. А саме:
  1. Цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути). В них міститься вітамін С (аскорбінова кислота) покращує роботу серцево – судинної системи і сприяє виробленню «хорошого» холестерину.
  2. Зелені овочі, злаки, молоко і нежирне м'ясо — містять вітаміни групи В.
  3. Часник. Всього за три місяці регулярного вживання часнику (в розумних межах) рівень холестерину суттєво знижується.
  4. Бобові, наприклад, квасоля. Вживання 300 грамів квасолі щодня протягом двох тижнів знижує рівень холестерину на двадцять відсотків.
  5. Злаки – містять клітковину. Вона переносить надлишок холестерину в кишечник, не даючи відкладатися йому в судинах.
  6. Жирна риба (наприклад, лосось, макрель), риб'ячий жир. Містять відомі всім жирні кислоти Омега – 3, які допомагають регулювати вироблення холестерину в організмі.
  7. Насіння льону. Схоже з дією риб'ячого жиру.
  8. Пряні трави – базилік, насіння грибний трави (пажитник), артишоки.

Підвищений рівень холестерину в організмі жінок – це не вирок. Вчасно вжиті заходи допоможуть привести його показник в норму. Не відкладайте візит до лікаря. Подбайте про себе і своє здоров'я!

Читай також: