Що робити при менструальних болях: полегшення самопочуття

Питанням як полегшити біль при місячних задаються сьогодні практично всі жінки. Деякі з них у такі періоди взагалі змушені лягати в теплу постіль, приймати максимально зручну позу і не ворушитися.

Проте практично кожна сучасна жінка рідко може дозволити собі подібну розкіш, а тому напади болю купіруються нерідко знеболюючими препаратами, купленими в найближчій аптеці. Причому майже всі жінки розуміють, що завдають шкоди організму, оскільки вживають медикаменти, без яких можна достатньо успішно обійтися.

Як боротися з менструальними болями

Фахівці рекомендують починати з раціону харчування. В період менструацій, а ще краще за кілька днів до їх початку жінка повинна намагатися їсти більше фруктів і овочів, пити соки, а також повністю виключити молочні і жирні продукти харчування.

У ці дні жінці бажано вживати більше рідини, причому не кава або чай (ці напої краще взагалі виключити), а трав'яні настої з ромашкою і м'ятою або мінеральну воду.

Стародавні східні цілителі здавна стверджували, що кращим напоєм в такі дні є для жінок ананасовий сік.

Фізична активність

Під час менструацій жінкам властиво відмовлятися від занять спортом, намагаються менше рухатися, вважаючи за краще знаходитися вдома і по можливості відлежатися в ліжку. Це, звичайно, зрозуміло, однак не зовсім вірно, оскільки доведено, що у тих жінок, які постійно займаються спортом, менструації протікають набагато легше.

Не варто на цілий тиждень виключати звичні для себе заняття аеробікою, фітнесом або йогою. А якщо ти взагалі нічим не займаєшся, то намагайся максимально багато рухатися в дні менструацій – більше часу приділяй прогулянок, їзди на велосипеді або на ковзанах... Пам'ятай: медики одностайні – чим більше жінка рухається в «критичні дні», тим менше спазмів відчуває вона внизу живота. Як би парадоксально це не звучало, але лежати на дивані – зовсім не варіант!

Лікарські препарати

Медикаменти в якості засобу від менструальних болів є крайнім варіантом – вживання в ці дні лікарських препаратів не повинно увійти у звичку. Простіше кажучи, знеболювальне – це порятунок при невідкладних ситуаціях, коли «на носі» важливі переговори, корпоратив або весілля...

Проте бажано все-таки не вдаватися до сильнодіючих препаратів, оскільки насправді менструальні болі можна зменшити з допомогою звичайних спазмолітиків.

Не слід намагатися полегшити біль під час менструації за допомогою медикаментів, поки не випробувані більш прості і не менш дієві методи, що сприяють ефективно зменшити больові відчуття.

Масаж і тепло

Кругові і дуже ніжні масажні руху в області низу живота допомагають у значній мірі знизити тиск на черевну порожнину. Майже всі жінки в результаті правильно виконаного масажу відчувають суттєве полегшення. Однак важливо, щоб такі рухи виконувалися строго за годинниковою стрілкою.

Тепло рекомендується використовувати тільки при абсолютній впевненості в тому, що жінка абсолютно здорова. Тепла ванна (або душова кабінка), а також грілка дійсно здатні розслабити м'язи і зняти спазми, але процедура не повинна займати більше 15 хвилин.

Поза ембріона

Не кожна сучасна жінка, звичайно, може дозволити собі таку розкіш, особливо, якщо перший «критичний день» застав її в трудові будні, і вона просто змушена через силу вставати і збиратися на роботу... Але знати про цій позі ти все ж має. Навіть трошки полежати, зігнувшись з підтягнутими до живота ногами – і ти вже відчуваєш себе набагато краще. У чому секрет? Все просто — тіло в так званій позі ембріона розслабляється автоматично, і больові відчуття в результаті миттєво слабшають.

Важливі моменти

Ти повинна знати, що будь-який процес в організмі, який хоч трохи насторожив або виходить за межі звичного, наприклад, занадто гострі болі, підвищення температури тіла під час менструації, нудота і блювота, необхідність приймати сильні препарати та ін., є причиною для негайного звернення до гінеколога. Справа в тому, що в таких випадках потрібно зазвичай ретельна діагностика з призначенням адекватного лікування, і вкрай важливо, щоб це було зроблено вчасно, оскільки втративши дорогоцінний час, можна довести ситуацію до розвитку серйозних ускладнень, аж до безпліддя.

Читай також: