Що вибрати — еліптичний тренажер або бігову доріжку: кращий вибір для занять спортом

Як же хочеться схуднути і привести фігуру в порядок, поки не повернулося час коротких спідниць і купальників. Але як це зробити? Можна знову сідати на дієти або голодування, рахувати кожну з'їдену калорію і згадати інші кошмари худнуть, а можна підійти до питання з боку спорту! Зараз дуже популярні домашні зали тренажерні зали, а вибір спорядження непомірно великий. Давай поговоримо про найбільш улюблених тренажерах і спробуємо зрозуміти, що краще — бігова доріжка або еліптичний тренажер?

Бігова доріжка

Бігати можна і на вулиці, скажеш ти? Безумовно, але не всім вистачає сміливості і характеру, щоб відправитися на пробіжку в холодну і сиру погоду. Бігова доріжка – це чудовий варіант для підтримки форми.

Давай розглянемо її позитивні сторони:

  • бігова доріжка не вимагає особливих навичок і підходить навіть людям зі слабкою фізичною підготовкою;
  • вона дозволяє підібрати оптимальну навантаження і змінювати її залежно від стану;
  • біг підтримує в тонусі всі групи м'язів, у тому числі і прес, який непросто накачати;
  • тренажер простий в експлуатації;
  • є можливість імітувати підйом в гору або ходьбу по рівній місцевості;
  • можна займатися під час перегляду фільму або серіалу;
  • спеціальне комп'ютерне оснащення сучасних бігових доріжок дозволяє відслідковувати не тільки відстань і швидкість, але і кількість витрачених калорій з урахуванням ваги, віку, статі і т. д.

Однак, як і у будь-якого тренажера у бігової доріжки є свої мінуси, про які теж не варто забувати:

  • займає багато місця і не підходить для маленьких кімнат;
  • від бігової доріжки багато шуму, який може бути не до смаку твоїм сусідам знизу;
  • не підходить для занять, якщо у тебе є серйозні проблеми з колінними суглобами.

Еліптичний тренажер

З біговою доріжкою розібралися, тепер давай подивимося уважніше, що за штука цей еліптичний тренажер. З вигляду він є такою собі сумішшю класичного степпера і бігової доріжки, але руху на ньому плавні і ковзаючі. Але цей факт аніскільки не впливає на результат тренування.

У еліптичного тренажера є чимало позитивних якостей:

  • по ефективності не поступається біговій доріжці і дозволяє витрачати таку ж кількість калорій, як звичайний біг;
  • значно менше навантаження на суглоби стегон і колін, що важливо, якщо є проблеми зі здоров'ям;
  • чудово підходить навіть людям пенсійного віку та в реабілітаційний період, так як еліптичний тренажер призначений для імітації руху ніг при ходьбі;
  • впливає на всі групи м'язів;
  • не вимагає особливих знань і навичок для використання;
  • дозволяє поєднувати тренування з прослуховуванням музики або переглядом фільмів;
  • не виробляє багато шуму;
  • підходить людям навіть з великою вагою;

Ну і, звичайно, стоїть окремо обговорити мінуси даного агрегату, яких не може не бути:

  • як і бігова доріжка, еліптичний тренажер займає багато місця в квартирі, до того ж його не вийде збирати кожен раз після тренування;
  • під час тренування на еліпсоїді зайняті руки, що не завжди зручно;
  • практично не зачіпає черевні м'язи, що можна вважати плюсом, якщо ти вагітна або плануєш завагітніти.

Еліптичний тренажер або бігова доріжка?

Якщо у тебе все ще залишилися сумніви щодо вибору, то спробуй подивитися на питання під іншим кутом. Що конкретно тобі буде комфортніше і зручніше? Адже кожна з нас індивідуальність і особливості організму різняться. Комусь більше підходить біг, а хто-то насилу примушує себе пройтися пішки кілька кілометрів від роботи до будинку. Тому вибирай те, на чому ти точно будеш займатися, а не забросишь через пару тижнів. Адже тобі потрібен тренажер, а не вішалка для одягу, правда?

По ефективності еліпсоїд практично не поступається біговій доріжці, але одним тренажером шикарної фігури не доб'єшся, так що в будь-якому випадку будь готова приділити трохи часу силових навантажень і вправ на розтяжку. А головне – вір у себе і успіх, наполегливо займайся, і я впевнена, до сезону купальників ти досягнеш прекрасного результату!

Читай також: