Стадії стресу

В наші дні про стресі говорять дуже багато. Простий обиватель, не надто обізнаний у психології, вважає, що стресу потрібно уникати. Цей термін трактується вільно і не завжди правильно. Багато хто вважає його нервовим напруженням, шкідливим для емоційного здоров'я людини. Але це помилкова думка.

Що таке стрес, на думку психологів?

У 1936 році канадський фізіолог Ганс Сельє вперше сформулював концепцію стресу. Він визнач його, як реакцію людини на будь-яке сильне роздратування, зовнішнє або внутрішнє. Стресом можна вважати роздратування, яке перевищує межа витривалості систем організму. Ця концепція була покладена в основу і розвивалася багатьма вченими-психологами.

Біологічна функція стресу — адаптація під певні умови. Організм використовує стрес для захисту від будь-яких загроз. Загрози, які психологи називають стресорами, поділяються на два типи:

• Фізичні – біль, холод, спека, пошкодження. Вони діють безпосередньо на тканини тіла.

• Психологічні – це стимули, які важливі для людини в соціальному плані. Виникають такі емоції як образа, злість, страх.

Поява стресу змушує людини або його організм починати діяти з єдиною метою – захистити життя і здоров'я, протидіяти небезпеці. У сучасній психології прийнято розрізняти психологічний стрес на емоційний та інформаційний.

Ганс Сельє виділяє два поняття: стрес і дистрес. У його трактуванні поняття стресу рівнозначно зміни функціонального стану організму в залежності від поставленої перед ним завданням. Навіть сплячий чоловік, який знаходиться в розслабленому стані, відчуває легкий стрес. Дистрес — це той стрес, який завдає шкоди організму.

Сучасні вчені також стверджують, що не всякий стрес – це зло. Вони закликають не уникати стресових ситуацій, а сприймати їх, як природний поштовх до розвитку. Сучасне тлумачення слова «стрес» більш вузьке. Психологи закликають вважати його напругою, яке з'являється перед обличчям неприємних або загрозливих життєвих ситуацій.

Зараз про стресі прийнято говорити як про особливий стан, реакції організму на екстремальний вплив, яке несе фізичну загрозу життя чи здоров'ю, може принести шкоду психологічного статусу.

Стрес може відбуватися з різною динамікою. Вчені навіть з'ясували логіку розвитку стресу. Систему склав вже відомий вам Ганс Сельє. З незначними змінами, її використовують досі.

Стадії стресу згідно Р. Сельє

Ще в 1926 році в медичному інституті Сельє зауважив, що організм пацієнтів реагує на серйозну навантаження однаково. Сельє почав шукати відповідь на питання, чому хворі з різними діагнозами мають багато спільних симптомів. Наприклад, при інфекційних захворюваннях, запущеною формою раку, серйозної втрати крові пацієнти мали загальні ознаки: зниження маси тіла, втрату апетиту, слабкість, апатію та інші.

У 1936 році Сельє почав активно працювати над цією проблемою. Експерименти над тваринами показали, що організм має межу здатності до адаптації. Вчений зумів знайти підтвердження того, що різні подразники (печаль і радість, холод і спека, гормони і ліки) викликають в організмі людини однакові біохімічні зміни. Медицина довго не визнавала теорію Сельє. Але подальші дослідження і практика підтвердили правоту вченого.

Продовжуючи свої дослідження, Сельє зробив висновок, що важливу роль у реакції на стресори грають гормони. Виділення адреналіну – лише одна ланка з ланцюгової реакції, яка запускається в організмі людини з момент стресу. У процесі своїх досліджень Сельє виділяв три стадії розвитку стресу.

  • На першій стадії стресу вчений виділив в якості переважаючого почуття тривоги. На цій стадії відбувається мобілізація адаптаційних можливостей організму. Опірність стресу падає нижче нормального стану. Так відбувається з-за особливої реакції шлунково-кишкового тракту, імунної системи і наднирників. В психології ці системи називаються «тріада стресу». Якщо стресор занадто сильний, наприклад, вкрай низька або висока температура, важка рана, може наступити смерть через обмеженість можливостей організму.
  • На другій стадії стресу відбувається опір. Якщо можливості до адаптації перевищують силу впливу стресора, ознаки тривоги зникають, і починає підніматися рівень опірності. Причому, він піднімається вище звичайного стану.
  • На третій стадії стресу починається фаза виснаження. Незважаючи на зрослий рівень опірності, наш організм має межу. Якщо стресор продовжує діяти на людину занадто довго, запаси енергії виснажуються. Ознаки першої стадії тривоги повертаються, але вже незворотні. Настає виснаження, наслідки дуже сумні. Якщо стресор був фізичним, людина гине. Якщо психологічним, такі ж проблеми і починаються.

В цілому, якщо говорити прикладами, організм людини можна порівняти з мотором, що працює занадто довго на межі. Через деякий час щось всередині ламається і ремонту вже не підлягає. Стрес не повинен пройти через усі три стадії розвитку. Як правило, він зупиняється на другий.

Концепція, розроблена Сельє, кардинально змінила підхід до лікування і профілактики не тільки психічних захворювань, але і недуг тіла. Сучасна медицина, взявши за основу теорію Сельє, продовжує розвивати її. Підтвердження правоти вченого виникають в процесі досліджень у ніші дні постійно.

Друга сторона медалі

Чому ж не можна уникати стресів? У психології існує таке поняття як дистрес з-за недостатньої кількості подразників. Монотонне життя, ізоляція, нудьга – всі ці фактори здатні знищити психічне і фізичне здоров'я людини. Якщо немає розвитку, основним спусковим механізмом якого є стрес, починається деградація. Багато намагаються нудне життя хоч якось урізноманітнити екстремальними захопленнями. Добре це чи погано? Залежить від того, чи завдає це шкоди самій людині і оточуючим. Напевно, важливо не втратити відчуття міри і інстинкт самозбереження.

Змінюємо ставлення до стрессорам

З'ясувавши важливість стресу для розвитку людини, вчені уми від психології почали шукати золоту середину. Вихід знайшли в популяризації прикладної психології і вихованні у обивателя позитивного мислення. Головна мета – зупинити дію стресора на другій стадії і не допустити настання другої.

Якщо вплив фізична, варіантів не так вже й багато. Але і тут вкрай важливо, піддається людина ситуації або бореться з нею. Психологічний вплив повністю піддається контролю людини. Тут нам нашкодити можуть лише з нашого дозволу. Дати єдиний рецепт на всі ситуації неможливо. Але якщо сприймати кожну стресову ситуацію як поштовх для розвитку, все змінюється докорінно. В якому напрямку розвиватися, вирішувати тільки вам.

Читай також: