Стрес і здоровя: повна несумісність

Помічала ти коли-небудь, як нервування на роботі впливають на самопочуття, на зовнішність? Помічала, як після чергового стресу ти відчуваєш різкий занепад сил? Все зрозуміло, адже стрес і здоров'я — поняття несумісні. Поговоримо про те, чому ж так відбувається.

Стрес і здоров'я: одне вбиває інше

Фактори, що впливають на здоров'я жінки, бувають не тільки «внутрішніми», підривають фізичне стан організму, але і «зовнішніми», які є прямими наслідками стресових ситуація. Отже, як же все-таки стрес впливає на жіноче здоров'я?

  • Порушує обмін речовин. Як наслідок, призводить до виникнення зайвої ваги.
  • Стрес призводить до безсоння. Згадай, скільки разів, перенервувавши, ти довго не могла заснути.
  • Викликає спазми і затиски в м'язах. Особливо це небезпечно для дівчат, які займаються спортом.
  • Стрес головна причина інфарктів і інсультів, тому що всі зовнішні хвилювання
  • Стрес призводить до виникнення виразки.
  • Стрес провокує накопичення надлишків холестерину в крові.
  • Також стреси призводять до мігрені і головних болів.

Як бачиш, якщо будеш багато нервувати, то збереш» у своєму організмі купу болячок. Тому краще берегтися. Але як?

Стреси і хвилювання: як вберегти здоров'я?

Здавалося б, у нашому сучасному світі стресів уникнути просто неможливо. Уникнути — так, неможливо. Але можна змінити своє ставлення до них, а, отже, і привчитися реагувати на хвилювання набагато спокійніше.

  • Правильно харчуйся

Лікар стверджують, що люди, чий раціон далекий від збалансованого, більш дратівливі і схильні до стресів. Тому стеж не тільки за калоріями, але і за балансом білків, жирів і вуглеводів, пий додатково вітаміни. Особливо шкідливий дефіцит вуглеводів: «не добираючи їх, ти гарантовано отримаєш всі «принади» у вигляді поганого настрою і дратівливості.

  • Дотримуйся режиму дня

Рано лягай спати і рано вставай. Навіть якщо ти впевнена, що ти природжена «сова», привчи себе до життя «жайворонка». Це куди корисніше для здоров'я, так і встигати ти почнеш робити набагато більше.

  • Висипайся

Більше спи. Невиспаний людина ніколи не зможе повною мірою протистояти стресам. Тому висипайся! Це обов'язкова умова. Коли ти почнеш приділяти сну достатню кількість часу, то помітиш не тільки те, що стресів у твоєму житті стало значно менше, але і позитивні зміни в зовнішності: шкіра, волосся, нігті стануть помітно краще.

  • Більше рухайся

Ігноруй ліфт, навіть якщо живеш на десятому поверсі. Не їдь в найближчий магазин на машині, а прогуляйся до нього пішки. Якщо до роботи потрібно проїхати пару зупинок, не їдь на громадському транспорті, краще пройдися.

  • Посміхайся

Більше смійся! Намагайся в кожній ситуації бачити щось позитивне, навчися сміятися над невдачами і не засмучуватися через дрібниці.

  • Займися йогою

Люди, що займаються східної гімнастикою, стверджують, що укупі з хорошою фігурою і відмінним самопочуттям вони ще й навчилися спокійному відношенню до життя. Стресів у житті йогів просто-напросто немає. Спробуй, раптом і тебе захопить цей напрямок. Важливо знайти хорошого тренера, дійсно розбирається у філософії йоги, а не того, хто перетворює йогу в звичайний фітнес.

Бути може, у тебе вийде відшукати й інший, більш підходящий спосіб. Неважливо, як ти будеш боротися зі стресом, головне, щоб тобі це вдалося. Тоді і здоров'я видужає, і зовнішність покращиться, і життя буде приносити набагато більше задоволення.

Читай також: