Сухофрукти для схуднення: концентрована користь
Солодке — це те, без чого людина не може жити. При нестачі цукру в крові починає страждати головний мозок, людина стає дратівливою і розсіяним. Але як же бути, коли дієта не дозволяє їсти тістечка і шоколад? У такому випадку на допомогу приходять сухофрукти.
Які сухофрукти слід включити в дієту?
Найбільш поширеними вважаються родзинки, чорнослив, курага, фініки, сушені яблука, груші та дині. Кожен фрукт володіє своєю харчовою цінністю і неповторним смаком. Їсти слід не тільки те, що хочеться, але і те, в чому організм потребує в даний момент найбільше.
Ізюм — це лідер за вмістом цукру. Він дуже поживний, тому щоб насититися ним, потрібно буде всього лише жменька сушеного винограду. Дуже зручно перекушувати родзинками, коли дуже хочеться чогось солодкого.
Чорнослив — це фрукт для тих, хто переслідує ще одну мету: очистити кишечник організм від шлаків, токсинів. У сушеної сливи міститься багато харчових волокон, які стимулюють роботу кишечника і змушують спорожнятися його частіше. При цьому організм очищається, людина починає відчувати легкість.
Курага — це незамінний супутник для людей, що дотримують дієту на основі чаю чи кави. Відомо, що рідина вимиває з організму мінеральні солі, які з лишком містяться в сушених абрикосах. У них багато калію, магнію, кальцію і марганцю, без яких починає страждати серцевий м'яз.
Фініки найкраще використовувати для солодких перекусів тим, хто змушений бути зібраним протягом дня. Ясність розуму, підвищена витривалість та швидкість реакції нервової системи — це те, що здатна нам дати пантотенова кислота (вітамін В5), якої дуже багато саме в фініках.
Сушені динні часточки — це ласощі, яке нічим не схоже на початковий продукт. Високий вміст цукру в дині дозволить швидко втамувати голод.
Сушені яблука і груші не настільки солодкі, як інші сухофрукти, але вони набагато корисніше. У них багато вітамінів, мінеральних солей, пектину і харчових волокон, що стимулюють роботу кишечника. Але для вживання в чистому вигляді вони занадто грубі. Тому найчастіше яблука і груші використовують для приготування компотів.
Як вживати сухофрукти для схуднення?
Сухофрукти за своєю поживністю трохи поступаються цукру і меду. Врахуйте, що калорійність сушених фруктів коливається в районі 300 кілокалорій на 100 грамів продукту. Тому захоплюватися ними не варто. Але з урахуванням того, що солодке їсти треба все одно, сушені фрукти стануть відмінним замінником звичних шоколадок і тістечок. При цьому худне людина вбиває двох зайців: він не тільки отримує задоволення від того, що їсть солодке, але і насичує свій організм вітамінами, мінералами, пектинами і харчовими волокнами.
Існують дієти, засновані на споживанні лише сухофруктів. Бувають дієти, які передбачають комплексне споживання сухофруктів і горіхів. Але найчастіше сушені фрукти використовують тільки для швидкого вгамування почуття голоду. Якщо ви відчуваєте бажання з'їсти щось солодке чи відчуваєте голод, то візьміть 2-3 чорносливу, кураги або фініка і ретельно пережуйте їх, рясно запиваючи водою. Бажання перекусити з'явиться не скоро.
Виробивши звичку з'їдати сухофрукти замість кондитерських виробів, ви не тільки зможете скинути зайві кілограми, але і оздоровити свій організм, продовжити молодість. З таким підходом до схудненню зайва вага не стане повертатися.
Читай також:
- Як поводитися на першому побаченні, або як закохати його в себе ще більше
- Як вживати імбир для схуднення?
- Мед всяку хворість убє: найкращі рецепти лікування медом
- Плющ — догляд в домашніх умовах: священне дерево греків
- Що приготувати на вечерю швидко з свинини
- Користь і шкода червоної горобини: відмінне сечогінне
- Подарунки мамі на День народження: заради її усмішки
- Як цілуватися в перший раз, або перші уроки любові
- Дієтичне харчування: теплий салат з капустою
- Подарунки мамі своїми руками: найцінніший подарунок
- Розмноження орхідей в домашніх умовах: як це зробити правильно
- Як варити пшоно на воді: комора корисних речовин