Сухофрукти для схуднення: концентрована користь

Солодке — це те, без чого людина не може жити. При нестачі цукру в крові починає страждати головний мозок, людина стає дратівливою і розсіяним. Але як же бути, коли дієта не дозволяє їсти тістечка і шоколад? У такому випадку на допомогу приходять сухофрукти.

Які сухофрукти слід включити в дієту?

Найбільш поширеними вважаються родзинки, чорнослив, курага, фініки, сушені яблука, груші та дині. Кожен фрукт володіє своєю харчовою цінністю і неповторним смаком. Їсти слід не тільки те, що хочеться, але і те, в чому організм потребує в даний момент найбільше.

Ізюм — це лідер за вмістом цукру. Він дуже поживний, тому щоб насититися ним, потрібно буде всього лише жменька сушеного винограду. Дуже зручно перекушувати родзинками, коли дуже хочеться чогось солодкого.

Чорнослив — це фрукт для тих, хто переслідує ще одну мету: очистити кишечник організм від шлаків, токсинів. У сушеної сливи міститься багато харчових волокон, які стимулюють роботу кишечника і змушують спорожнятися його частіше. При цьому організм очищається, людина починає відчувати легкість.

Курага — це незамінний супутник для людей, що дотримують дієту на основі чаю чи кави. Відомо, що рідина вимиває з організму мінеральні солі, які з лишком містяться в сушених абрикосах. У них багато калію, магнію, кальцію і марганцю, без яких починає страждати серцевий м'яз.

Фініки найкраще використовувати для солодких перекусів тим, хто змушений бути зібраним протягом дня. Ясність розуму, підвищена витривалість та швидкість реакції нервової системи — це те, що здатна нам дати пантотенова кислота (вітамін В5), якої дуже багато саме в фініках.

Сушені динні часточки — це ласощі, яке нічим не схоже на початковий продукт. Високий вміст цукру в дині дозволить швидко втамувати голод.

Сушені яблука і груші не настільки солодкі, як інші сухофрукти, але вони набагато корисніше. У них багато вітамінів, мінеральних солей, пектину і харчових волокон, що стимулюють роботу кишечника. Але для вживання в чистому вигляді вони занадто грубі. Тому найчастіше яблука і груші використовують для приготування компотів.

Як вживати сухофрукти для схуднення?

Сухофрукти за своєю поживністю трохи поступаються цукру і меду. Врахуйте, що калорійність сушених фруктів коливається в районі 300 кілокалорій на 100 грамів продукту. Тому захоплюватися ними не варто. Але з урахуванням того, що солодке їсти треба все одно, сушені фрукти стануть відмінним замінником звичних шоколадок і тістечок. При цьому худне людина вбиває двох зайців: він не тільки отримує задоволення від того, що їсть солодке, але і насичує свій організм вітамінами, мінералами, пектинами і харчовими волокнами.

Існують дієти, засновані на споживанні лише сухофруктів. Бувають дієти, які передбачають комплексне споживання сухофруктів і горіхів. Але найчастіше сушені фрукти використовують тільки для швидкого вгамування почуття голоду. Якщо ви відчуваєте бажання з'їсти щось солодке чи відчуваєте голод, то візьміть 2-3 чорносливу, кураги або фініка і ретельно пережуйте їх, рясно запиваючи водою. Бажання перекусити з'явиться не скоро.

Виробивши звичку з'їдати сухофрукти замість кондитерських виробів, ви не тільки зможете скинути зайві кілограми, але і оздоровити свій організм, продовжити молодість. З таким підходом до схудненню зайва вага не стане повертатися.

Читай також: