Техніка масажу від целюліту: основні секрети і правила

Целюліт – це одна з найпоширеніших проблем усього жіночого населення. На жаль, нерівність і в'ялість шкіри тіла важко приховати на відміну від недоліків на обличчі. З-за неправильного харчування, надлишку жирної їжі і відсутність фізичної активності з'являються жирові відкладення на стегнах, сідницях, животі і навіть колінах. Існує кілька спосіб усунення цієї проблеми, і один з них – це масаж. Техніка масажу від целюліту залежить від виду процедури, від стану шкіри, а також від бажаного ефекту.

Користь масажу

Правильно виконаний масаж може чинити сильний лікувальний і оздоровчий ефект для організму. Масаж від в'ялості шкіри і целюліту в домашніх умовах, техніка якого буде описана далі, володіє наступними корисними властивостями для тіла:

  • стимулює кровообіг в зонах з проблемною шкірою;
  • прискорює рухом лімфи, що призводить до вирівнювання рельєфу шкіри тіла;
  • активізує обмін речовин, виводячи з клітин шкіри токсини, шлаки, а також доставляючи эпидермису вітаміни, мінерали та інші поживні речовини;
  • підвищує тонус скелетної мускулатури, завдяки чому поліпшується рельєф шкіри, тіло виглядає більш підтягнутим;
  • відновлюється функціонування сальних і потових залоз, що також сприяє виведенню токсинів і розгладженню рельєфу шкіри;
  • підвищується загальний тонус організму, покращується самопочуття.

Незважаючи на всі перераховані вище властивості антицелюлітного масажу, його проведення протипоказане при:

  • вагітності або під час годування груддю;
  • підвищеній температурі;
  • захворюваннях простудного або вірусного характеру;
  • хронічних захворюваннях серцево-судинної системи;
  • відкритих ранах або синцях на шкірі;
  • чутливості шкіри до застосовуваних масел або кремів;
  • захворюваннях шкіри або наличиях пухлинних утворень.

У всіх інших випадках проведення масажу дозволено. І вже після першого сеансу буде помітно поліпшення стану шкіри.

Методика антицелюлітного масажу

Перед проведенням масажу необхідно прийняти теплий душ і зробити легкий пілінг. Після того, як з шкіри були видалені всі омертвілі клітини, можна приступати до процедури. Починати краще всього з легких погладжувань і розтирання, а тільки потім приступати до більш активних дій.

Техніка домашнього масажу від целюліту досить проста. Вона ґрунтується на трьох базових вправах.

Вправа 1. Зберіть шкіру в області колін і зробіть подобу валика. Прокатывайте його по всій зовнішній поверхні стегна, рухаючись вгору. Повторіть на іншій нозі, а потім виконайте легкі погладжування в тому ж напрямку.

Вправа 2. Стисніть руку в кулак і кісточками пальців розімніть зовнішню поверхню стегна, рухаючись по напрямку від коліна до тазу. Повторіть два рази на кожній нозі. Після чого активними рухами пройдіться по цій же ділянці тіла, а потім виконайте легкі і заспокійливі погладжування.

Вправа 3. Захопіть шкіру сідниці, живіт або стегна між великим і вказівним пальцем. Рухайтеся вгору, м'яко масажуючи тіло подушечками інших пальців.

Для тих, хто тільки починає освоювати техніку масажу від целюліту, цих трьох вправ буде достатньо, щоб побачити перші результати поліпшення стану шкіри.

Найбільш популярні види масажу

Існує кілька основних видів масажу проти целюліту. Вибір залежить від особистих уподобань, початкового стану шкіри, а також бажаного результату.

Масаж за допомогою банок

Однією найбільш ефективної і відомою технікою є баночний масаж від целюліту. Завдяки йому відбувається стимуляція кровообігу, розщеплення жирових відкладень, а також прискорення обміну речовин. Цю методику також називають вакуумної і застосовують у лікуванні остеохондрозу, болях у м'язах та вегетосудинної дистонії.

Техніка виконання баночного масажу від целюліту в домашніх умовах:

  1. Підготовка шкіри. Можна використовувати суху щітку або скарб для видалення мертвих клітин епідермісу. Після цього слід розігріти шкіру і нанести зволожуючий крем або бальзам.
  2. Спеціальні банки з створенням негативного тиску накладаються на проблемні ділянки шкіри. З них відкачується повітря, завдяки чому створюється вакуум і посилюється кровообіг в даній зоні.
  3. В залежності від локалізації проблемних зон відрізняються і техніки масажу банками від нерівностей шкіри і целюліту. Так, наприклад, по поверхні ніг необхідно рухатися знизу-вгору по вертикальних лініях, а для усунення целюліту з сідниць і живота потрібно виконувати кругові рухи.

Час масажу з допомогою вакуумних банок повинна бути не більше 10-15 хвилин на кожній зоні.

Для посилення антицелюлітного ефекту можна попередньо нанести на вибрану область суміш оливкової і ефірних масел. Для цієї мети підійдуть масла цитрусових, герані, ялівцю, кедра і кипариса.

Медовий масаж проти целюліту

Натуральний мед ще з давніх часів славиться своїми лечеными властивостями. Його використовують для усунення простудних захворювань, зміцнення імунітету, а також для поліпшення стану шкіри.

Техніка домашнього медового масажу від целюліту ґрунтується на простому втиранні натурального кошти, розтиранні і поплескуванні шкіри. Для цього необхідно взяти 2-3 столові ложки рідкого меду, злегка його підігріти і додати в нього приблизно 9-10 крапель ефірного масла. Антицелюлітним ефектом володіють олії грейпфрута, апельсина, кедра, евкаліпта, ялівцю, розмарину, материнки і мандарина. Курс становить 15 сеансів, що чергуються через день.

Техніка виконання домашнього медового масажу від целюліту:

  1. На підготовлену і розігріту шкіру окремої зони наноситься злегка підігріта медова суміш. Під час нанесення можна виконувати м'які похлопывающие або пощипуючі руху для посилення кровообігу.
  2. Медова суміш втирається до повного вбирання. Після цього потрібно протягом 10-20 хвилин активно поплескувати проблемну зону. На цьому етапі шкіра буде прилипати до рук, з-за чого можуть виникнути неприємні або навіть хворобливі відчуття.
  3. Через 10 хвилин масажу пір почнуть виділятися всі шлаки і токсини. Необхідно помити руки з милом, а потім знову продовжити масаж. Загальний час масажу складає не більше 30 хвилин, при цьому на кожну зону відводиться близько 8-10 хвилин.
  4. Після процедури слід прийняти теплий душ без використання скрабів, жорстких мочалок або щіток. А потім нанести зволожуючий лосьйон або крем.

Сухе розтирання

Для усунення запущеного целюліту при проблемах з розщепленням жирових відкладень буде ефективно проведення сухого розтирання. Його можна робити махровим рушником, рукавицею або ж спеціальною щіткою з натуральних матеріалів.

Проводити подібну процедуру необхідно м'яко й обережно, щоб не травмувати і не роздряпати шкіру. Руху по проблемних зонах повинні бути круговими (для стегон і сідниць), вертикальними (для рук і ніг), а також горизонтальними (для спини і плечей). На кожну область відводиться 3-5 хвилин, при появі неприємних відчуттів, печіння або сильного почервоніння, слід припинити сухе розтирання.

Розтирати щіткою можна всі ділянки тіла за винятком пахової зони і області пахвових западин.

Основні правила сухого розтирання:

  • процедуру можна проводити не більше 3 разів на тиждень тривалістю по 3-4 хвилин;
  • не можна розтирати вологе тіло, а також шкіру з порізами, синцями, подразненнями або запаленнями;
  • після процедури найкраще нанести антицелюлітний крем;
  • слід уникати розтирання ніжної і чутливої шкіри.

Для представлення всіх нюансів і особливостей рекомендується переглянути відео-урок техніки масажу від целюліту. Навіть в домашніх умовах можна позбутися від в'ялості і нерівності шкіри і отримати гарне, підтягнуте тіло.

Читай також: