Вітаміни від стресу

Стрес являє собою провокуючий фактор, який порушує фізичний і емоційний спокій людини, що призводить до різних патологічних змін в організмі. Вітаміни проти стресу допомагають подолати негативний емоційний стан, запобігти виникненню хронічної втоми і депресії.

Стрес перекладається з латини як «напруга», при появі якого людина відчуває тривогу. Дане емоційний стан буває двох видів:

  1. Эутстресс – являє собою корисну струс для організму, яка допомагає вирішувати складні завдання, будучи «реакцією пробудження». Даний вид стресу не небезпечний для організму, а навіть корисний, так як «активує роботу внутрішніх органів і головного мозку, забезпечуючи рух по організму поживних речовин;
  2. Дистрес — є піком напруги і проявляється у вигляді стану, коли у людини не залишається сил боротися з певним подразником. Подібне емоційний стан може викликати в організмі людини патологічні процеси, що тягнуть за собою появу різних захворювань, слабшання імунної системи і хронічної втоми.

Стрес проявляється у вигляді головного болю, проблем з травленням, непритомності і перебоїв з вагою. Це емоційний стан завдає непоправної шкоди нервовій системі людини, що відбувається внаслідок вироблення стресового гормону – кортизолу. Уникнути негативного впливу на організм можна за допомогою своєчасного вживання певних вітамінів.

Як упоратися зі стресом?


При стресі, хронічної втоми і депресії в організмі людини виробляються у великій кількості вільні радикали, які ушкоджують здорові клітини. Нейтралізувати дію даного процесу можна за допомогою антиоксидантів. Найсильнішою групою даних елементів є вітаміни:

  • Вітаміни групи В

Дана група поживних речовин благотворно впливає на нервові клітини і зміцнює імунну систему. Вітаміни В відновлюють серцево-судинну систему, допомагають засвоюватися поживним речовинам, беруть активну участь в обмінних процесах і синтезі життєво необхідних сполук, а також запобігають розвиток депресії.

Група вітамінів В складається з 8 елементів, які допомагають працювати один одному, тому вітається їх комплексне вживання. Отримувати їх слід ззовні, так як вони не виробляються в організмі людини. Вживаючи з їжею або у вигляді вітамінних комплексів дані елементи можна не тільки перемогти стрес, але і запобігти виникненню хронічної втоми, яка так властива при емоційному напруженні.

Вітаміни групи В містяться у великій кількості в бананах, горіхах, бобових, перці, картоплі, зелених листових овочах та рибі.

  • Аскорбінова кислота

Вітамін С є симулятором імунної системи і являє собою потужний антиоксидант, який допомагає не тільки позбутися від стресу, але ще й запобігти виникненню втоми і депресії. Аскорбінова кислота бере найактивнішу участь у регулюванні функцій надниркових залоз, що виробляють кортизол. Даний поживний елемент покращує зовнішній вигляд людини, зміцнюючи волосся, нігті і відновлює шкіру, а також бере участь у формуванні кісткової системи і допомагає ран швидше затягуватися.

Найбільшу активність цей антиоксидант проявляє при наявності в організмі достатньої кількості інших антиоксидантів: вітаміну Е, флавоноїдів і каротиноїдів. В організмі аскорбінова кислота не виробляється, тому щодня слід вживати в їжу багаті їй продукти харчування або ж біологічно активні добавки. Поживні речовини не тільки допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями, але і запобігають розвиток хронічної втоми, особливою у весняний період.

Міститься вітамін С в червоному перці, брокколі, помідори, цвітній капусті, всіх цитрусових, полуниці, зелені, кавуни, дині та луці.

  • Вітамін А

Ретинол також є сильнодіючим антиоксидантом, який підтримує роботу імунної системи і сприяє збереженню здоров'я слизових оболонок. У боротьбі зі стресом це речовина займає далеко не останнє місце, так як захищає організм від респіраторних захворювань. Цінність цієї речовини ще і в тому, що воно зберігає здоров'я очей і передміхурової залози, сприятливо впливаючи на стан шийки матки, серця і легенів.

Завдяки вітаміну А можна подолати не тільки емоційну нестабільність, але і не залишити сліду від хронічної втоми. Серед природних джерел ретинолу виділяються фрукти і овочі, пофарбовані в яскраві червоно-жовті кольори: морква, абрикос, диня, гарбуз, червоний перець.

  • Вітамін Е

Надзвичайно потужним антиоксидантом, допомагає боротися з емоційною нестабільністю, і запобігає виникнення депресії є токоферол. Саме цей елемент підтримує функціонування багатьох внутрішніх органів і відповідає за нормальний стан імунної системи людини.

Міститься вітамін Е-у горіхах, салаті, соняшниковій олії, шпинаті, ріпі, буряках, помідорах і спаржі.

  • Вітамін D3

Розглядаючи вітаміни, які борються зі стресом не можна обійти цей елемент, так як завдяки його участі поліпшується стан серцевого м'яза і зміцнюється нервова система. Підвищення імунітету і зміцнення кісткової системи – це основні заслуги вітаміну D3, без чого неможливо досягти нормального емоційного стану людини.

Даний елемент відповідальний за нормалізацію сну, правильний обмін речовин і незамінний для підтримки гарного настрою. Завдяки його присутності в необхідній кількості в організмі, знижується сприйнятливість негативних ситуацій і підвищується емоційна стійкість до появи депресії.

Цей вітамін синтезується при попаданні сонячних променів на шкіру, а також його кількість можна поповнити, споживаючи вершкове масло і яєчний курячий жовток.

Вітамінні комплекси в боротьбі зі стресами


Існує безліч вітамінних препаратів, які допомагають не тільки позбутися від стресу, але і запобігти розвитку депресії. Вживаючи біологічно активні добавки можна побороти втому, повернувши колишню працездатність. Збалансовані вітаміни підвищують захисні механізми організму, відновлюючи і зміцнюючи його.

Заповнити недолік поживних речовин можна за допомогою наступних вітамінних препаратів:

  1. Нейромультивит – містить переважно вітаміни групи В і компоненти, які добре засвоюються. Ефективність вітамінного комплексу полягає в нормалізації функціонування внутрішніх органів і зміцнення нервової системи при стресі і депресії;
  2. Доппельгерц актив Магній – до складу вітамінного препарату входять не тільки вітаміни групи В, аскорбінова кислота і токоферол, але і магній, завдяки якому поліпшується стан організму при втоми і депресії, що дозволяє нормалізувати емоційну нестабільність;
  3. Вітрум Суперстресс – препарат містить не тільки вітаміни, але і залізо, що дозволяє ефективно знімати нервово-психічні розлади і лікувати хронічну безсоння, виникає при стресі;
  4. Бодровит – підвищує тонус препарат, при вживанні якого організм заряджається енергією. Корисні речовини, що містяться в даному комплексі, продовжують молодість, покращують зовнішній вигляд і підвищують стресостійкість.

Кожна людина самостійно вирішує, за допомогою якого методу йому боротися зі стресами, втомою і депресією. Вітамінні препарати незамінні в даному випадку, але вживати без консультації з лікарем їх не рекомендується, оскільки можна завдати собі непоправної шкоди.

Самим оптимальним і перевіреним на практиці способом боротьби з емоційною нестабільністю є правильне вітамінізоване харчування, якого слід дотримуватися в супроводі зі здоровим сном, пішими прогулянками і відмовою від шкідливих звичок.

Читай також: