Яблучна дієта

Основна привабливість дієти з яблук у її простоті та ефективності. Той, хто перепробував багато різних дієт, знає, як складно відповідати всім правилам і принципам обраної дієти. В цьому випадку, можна обійтися покупкою декількох кілограмів яблук.

Поговоримо про яблука

Присутність в яблуці великої кількості мінералів і вітамінів робить його незамінним продуктом у раціоні харчування. Фрукт містить вітамін А, С, Н, РР, вітаміни групи В, а також калій, фосфор, залізо, фтор, цинк, йод та інші мінерали. Наявність клітковини і пектинових речовин допомагає очистити кишечник від шкідливих накопичень, кров від токсинів. Глюкоза і фруктоза позбавляє від відчуття голоду і підтримує організм.

Особливості яблучної дієти

Виділяють 4 гідності яблучної дієти:

  • доступність продукту в будь-який час року;
  • практично немає обмеження за медичними показаннями;
  • наявність у складі яблука великої кількості мінералів і вітамінів;
  • досягнення позитивного результату за короткий період часу.

До недоліків можна віднести наступне:

  • одноманітність і бідність продуктів;
  • не рекомендується застосовувати при деяких захворюваннях;
  • індивідуальна непереносимість.

Варіанти дієт яблучних

П'ятиденний яблучна дієта

Допоможе скинути до 5 кг зайвої ваги. Дієта не є суворою і дозволяє вживати в їжу малокалорійні продукти. Меню складається з наступних страв:

  • салати з яблук, апельсина, моркви;
  • сир дієтичний;
  • каші на воді (вівсяна, гречана);
  • не жирне м'ясо або риба;
  • сухарики;
  • відвари трав, зелений чай.

Розвантажувальна яблучна дієта

Термінова одне-двох денна дієта, допоможе швидко і ефективно скинути 1,5-2 кг. Весь раціон включає в себе необмежену вживання яблук, в поєднанні з водою або трав'яним чаєм. Розвантажувальна дієта рекомендується людям із захворюванням нирок, серця, шлунка і кишечника. Яблука, для кращого засвоєння, натирають на тертці або запікають.

Яблучно-кефірна дієта

Вживання протягом дня тільки кефіру і яблук. Застосовують один раз на тиждень, така дієта дозволяє скинути близько 1 кг за курс.

Яблучна експрес-дієта

Добова норма складається з 1,5 кг яблук і 1,5 літра води. Рекомендується гіпертонікам і людям кидають палити.

Дієта на яблучному соку

Добова норма – 2 склянки свіжовичавленого яблучного соку. Сувора дієта, розрахована на три дні. Допускається вживання трав'яного відвару або чаю. В останній день дієти можна випити ½ склянки оливкової олії, що сприяє виведенню каменів і піску з нирок.

Тижнева дієта

Один з найсуворіших варіантів, розрахований на вживання одних яблук протягом тижня. План дієти:

  • 1 день – 1 кг;
  • 2 день — 1,5 кг;
  • 3 день – 2 кг;
  • 4 день – 2 кг;
  • 5 день – 1,5 кг;
  • 6 день – 1,5 кг;
  • 7 день – 1 кг.

Щоб урізноманітнити дієту, частина яблук можна запікати. Печені яблука покращують обмін речовин, роботу травлення, зміцнюють весь організм.

Яблучна дієта – шлях до здоров'я

Дієта з яблук застосовується не тільки як метод для зниження ваги, але і в лікувальних і профілактичних цілях.

Для лікування нирок призначають сувору яблучну дієту з тертих солодких яблук з додаванням цукру. Термін дієти не більше 2 днів.

При гіпертонії слід з'їдати 1,5 кг тертих яблук в 5-6 прийомів. Тривалість дієти на 2 дні.

При набряках і серцево-судинних захворюваннях в раціон включають яблука і знежирений сир. Витримують дієту 5 днів.

Протипоказання яблучної дієти

Ряд хронічних захворювань, таких як виразка шлунка, захворювання шлунково-кишкового тракту, підвищена кислотність не дозволяють вживати яблука в сирому вигляді та у великій кількості. Як варіант можна використовувати печені яблука, не більше 1,5 кг в день. При індивідуальній непереносимості рекомендується користуватися іншою дієтою.

Якщо не любиш яблука

Не всі однаково сприймають один і той же харчовий продукт. Французька дієта відрізняється великою різноманітністю харчового раціону. При тривалості в 2 тижні, у такої дієти досить ефективний результат. Основний принцип виключення з щоденного меню кондитерських виробів, соків з фруктів, солі, різних соусів та підлив. Основа харчування – низькокалорійні продукти, такі як нежирна раба і м'ясо, дієтичні, молочні продукти, фрукти і овочі, зелень, житній хліб Рідину можна пити в необмеженій кількості.

Не останнє місце у французькій кухні займає дієта Дюка. Слід зазначити, що це не просто короткочасна дієта, але і система правильного харчування. Послідовники французького дієтолога П'єра Дюкана вживають в їжу тільки малокалорійні продукти.

Відгуки

У потоці численної інформації про різновиди дієти, яблучна дієта займає одне з провідних місць. Відгуки людей, що застосовують таку дієту, переповнені позитивними емоціями. Благотворно впливає різноманітний смак самого фрукта, доступність і невисока ціна.

Особисті щоденники і календарі застосування дієти, описані в коментарях на тематичних сайтах, показують приголомшливі результати. За день можна втратити у вазі 1-2 кг, за місяць – 4-6 кг, а за 2 роки до 30 кг. Важливо, що загальне меню в інші, не дієтичні дні, сильно не міняється, головне знати міру.

Найбільш популярна яблучно-кефірна дієта і розвантажувальна дієта. Сувору тижневу дієту до кінця витримують одиниці. Побут, робота, сім'я вимагають величезної концентрації уваги і сил, що негативно позначається на дотриманні дієти. Однак тих, хто витримує, результати не змушують себе чекати.

Через місяць частково зникають жирові складки, підтягується живіт, хода наповнюється бадьорістю і легкістю, врешті-решт, менше псується каблук і можна влізти в улюблену спідницю. Такі позитивні відгуки та коментарі викликають почуття віри у власні сили і можливості.

Поради

  • Щоб урізноманітнити дієту, купуй яблука різних сортів.
  • Вживай тільки соковиті і свіжі плоди.
  • Скороти вживання рідини до мінімуму, у разі спраги пий зелений чай або негазовану воду.
  • Зважай на свої фізіологічні особливості та смакові уподобання, насильство над собою скоротить шанси на успіх.
  • Поради дієтологів і досвідчених людей використовуй, як рекомендації до дії і складай свою індивідуальну дієту.

Читай також: