Які бувають симптоми стресу?

Стрес-хвороба цивілізації, що йде рука об руку з людиною протягом багатьох століть. Безсоння, пригніченість і замкнутість, ці та інші симптоми стресу супроводжують і сучасних людей у повсякденному житті. Що ж представляє із себе цей «страшний звір» під назвою стрес? Які його симптоми?

Розбираємося в термінології

Уявіть собі, що ви потрапили в незнайому ситуацію і зіштовхнулися з новими для вас вимогами. У цьому випадку ваш організм, як добре налагоджена система оповіщення, починає сигналізувати про те, що вам необхідно пристосуватися до нових умов. Тобто стрес — це емоційна та фізіологічна захисна реакція вашого організму на несприятливі умови. Нові ситуаційні вимоги тут виступають в ролі певних подразників або впливів з боку зовнішнього і внутрішнього середовища. Такі подразники прийнято називати стресорами або стрес-факторами, які є небезпечними для вашого здоров'я або життя. Грубий приклад: на вас мчить поїзд. Поїзд — це стресор, стрес — ваша реакція на цю подію. Коли ви відчуваєте стрес, ваш організм відповідає на дію стресора як фізіологічно, так і емоційно. Емоційна напруженість (відповідь з боку нервової системи) виражається в змінах ендокринної системи: почервоніння або збліднення шкірних покривів, підвищене потовиділення тощо.

Зло чи благо?

В уявленні пересічного обивателя стрес — це завжди певне негативне явище, але це уявлення далеко від істини. По-перше, стрес — це процес, який забезпечує певний рівень активності організму. Такі негативні емоції, як тривога і напруга, вже вторинні. По-друге, стрес не завжди шкідливий і згубний, оскільки є одним з механізмів, що допомагають людині вижити. Тут ми підійшли до розмежування понять стрес і дистрес. Перший корисний, оскільки допомагає людям адаптуватися до мінливих або змінених умов середовища. Другий — шкідливий і проводить до психосоматичних захворювань. Стрес поділяють на гострий і хронічний. Гострий стрес являє собою короткочасну втрату психологічної рівноваги. Хронічний — тривалий вплив на організм цілого комплексу проблем. Крім даних видів стресу існують ще й фізіологічний, психологічний і нервовий стрес. Нервовий стрес являє собою якусь компіляцію побутових уявлень про стрес як такому. Основними причинами, за якими виникає нервовий стрес, є поганий настрій, дратівливість і втому.

Симптоматика гострого стресу

Висвітлити всі існуючі симптоми стресу досить складно, оскільки реакції як гострий, так і хронічний стрес відмінні за своїми проявами у різних людей. Проте цілком реально виділити симптоми, властиві більшості з нас.

Інтелектуальні симптоми стресу

  • У вас виникають проблеми із запам'ятовуванням нової інформації.
  • Ви відчуваєте труднощі концентрації уваги.
  • Ви стаєте забудькуватим, неорганізованим і недалекоглядним.
  • Ви відчуваєте часті напади тривоги і занепокоєння.
  • Вас мучать безсоння, тривожні мрії і нічні кошмари.
  • Ви перебуваєте в поганому настрої і відчуваєте труднощі у прийнятті рішень.

Емоційні симптоми

  • Ви відчуваєте невластиві вам раніше дратівливість, примхливість, дратівливість і запальність.
  • Ви страждаєте від нападів паніки, відчуття перевантаженості і неможливості розслабитися.
  • Вас не покидає почуття самотності, занепокоєння і ізоляції.
  • Ви стаєте надміру ворожі до оточуючих вас людям.
  • Ви надзвичайно гостро реагуєте на дрібні неприємності.

Фізичні симптоми

  • Діарея або запор, метеоризм, часте сечовипускання.
  • Печія, відрижка, нудота та біль у животі.
  • Утруднене дихання, прискорене серцебиття і запаморочення.
  • Зниження лібідо.
  • Часті ГРВІ та алергії.
  • Тремор рук, ніг і губ.
  • Підвищена пітливість.
  • Сухість у роті, відчуття клубка в горлі, ускладнене ковтання.
  • Втома, втрата сил, млявість і слабкість.
  • Сильний шум, стукіт і дзижчання у вухах.
  • М'язові спазми, біль у шиї та спині.
  • Заїкання.

Поведінкові симптоми стресу

  • У вас надзвичайно сильно і різко підвищується або знижується апетит.
  • Ви спите набагато більше або менше звичайного.
  • Ви навмисно дістанціруетесь від людей.
  • Ви починаєте зловживати курінням, алкоголем або наркотиками.
  • Ви захоплюєтеся азартними іграми, здійснюєте необдумані вчинки.
  • Ви зневажаєте своїми обов'язками або надмірно повільно виконуєте їх, знижується ваша продуктивність.
  • Ви стаєте підозрілим, захищаєтеся в ситуаціях, які не вимагають цього.
  • У вас відзначаються проблеми з спілкуванням: грубість, запальність.

Детальніше про хронічному стресі

Хронічний стрес не є захворюванням. Він являє собою стан, викликаний тривалим і постійним впливом на організм людини стресогенних факторів. Основним симптомом цього стану є втома, що носить хронічний характер. Інші ж симптоми можуть спостерігатися у вас, але відсутні у інших людей. Ви відзначаєте у себе відчуття хронічної втоми, яка не зникає навіть після відпочинку, а якщо і йде, то відновлюється відразу після повернення вами до своїх безпосередніх обов'язків? Велика ймовірність того, що ви страждаєте від хронічного стресу.

Симптоматика хронічного стресу

Симптоми хронічного стресу менш виражені і часто не помічаються людиною, оскільки супроводжують його протягом тривалого часу. Ви настільки звикаєте до них, що вони здаються особливостями вашої поведінки і способу думок.

  • Вас не залишає почуття втрати сил, фізичної та психічної втоми.
  • Ви зазначаєте, що стаєте більш замкнутим, не отримуєте задоволення від спілкування з близькими та колегами.
  • Ви незадоволені собою, постійно сумніваєтеся в собі, в своїх рішеннях і здібностях.
  • Вас переслідує відчуття безвиході.
  • Ви стаєте схильні до істеричних реакцій, може з'явитися нервовий тик.
  • Ви відчуваєте, що виснажені, фізично слабкі, швидко стомлюється і не можете відчути себе відпочив.
  • Ви не знаходите радості в речах, які раніше приносили вам позитивні емоції.
  • Ви помічаєте, що вашим постійним супутником стали респіраторні захворювання, у вас спостерігається безпричинні коливання температури, тремтіння в руках, підвищене потовиділення.
  • У вас з'являються проблеми сексуального характеру: фригідність, імпотенція.
  • У вас прискорюються процеси старіння організму.
  • Ви застряє у травмуючих ситуаціях вас.
  • Ви стаєте непосидючим, неуважним, з'являється підвищена тяга до спиртного і алкоголю.
  • Вас мучать часті мігрені, болі в області серця, запаморочення, відзначається підвищена чутливість до яскравого світла, гучних звуків.

Впоратися зі стресом цілком реально. Якщо ж ви відчуваєте, що симптоми стресу з часом не тільки не зникають, але й посилюються, зверніться до лікаря. Будь-яку проблему можна вирішити, головне не ігнорувати її.

Читай також: