Які фрукти корисні для вагітних: здорова мама-здорова дитина

Повноцінне харчування під час вагітності — ключ до збереження материнського здоров'я та правильного внутрішньоутробного розвитку плода.

Яблука

Яблука всіх сортів по праву займають чільну позицію в цьому списку. Вони доступні практично в будь-який час року, а їх збагачений корисними речовинами склад може посперечатися з деякими лікарськими препаратами.

  • Пектин — істотно збільшує перистальтику кишечника, проводячи профілактику запорів і кишкових розладів у вагітних.
  • Залізо — регулює процес кровотворення і рівень гемоглобіну в крові вагітної жінки;
  • Аскорбінова кислота є природним імуномодулятором, інактивує токсичні речовини, забезпечує потужний антиоксидантний захист.

Груша

Фрукт є найбільш корисним при вагітності через високої концентрації в ньому фолієвої кислоти. Груша корисна при захворюваннях і дисфункціях нирок, що особливо важливо при вагітності, нормалізує стілець і надає лікувальний ефект при порушеннях кровообігу.

  • Вітамін В9 — бере участь у формуванні ДНК, забезпечує нормальний ріст і поділ клітин, активно запобігає розвиток у плода вроджених вад і дефектів, нормалізує розвиток плаценти;
  • Йод — бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози, необхідних для формування нервової системи і побудови кісткової тканини майбутнього дитини;
  • Нікотинова кислота — необхідна під час виношування багатоплідної вагітності.

Хурма

Хурма містить в свій склад величезна кількість мікроелементів і мінеральних речовин, які необхідні жінці в будь-якому триместрі вагітності. Фрукт зменшує набряклість тканин, що попереджує розвиток тонусу матки і має протизапальний ефект завдяки дубильним речовинам.

  • Калій — нормалізує роботу серцевого м'яза, усуває набряклість;
  • Кальцій — регулює процес формування кісткової тканини у дитини;
  • Магній — покращує загальний стан під час вагітності, попереджає розвиток нервових стресів і полегшує симптоми токсикозу.

Фініки

Фініки можуть вживатися в їжу як в свіжому вигляді, так і в якості сухофрукта. Напередодні пологів, жінки часто налягають на фрукт, оскільки саме він здатний компенсувати крововтрату, отриману в родовому процесі.

  • Вітамін В1 — нормалізує нервову систему вагітної жінки, усуває апатію, дратівливість, виліковує дискомфортні стани, пов'язані з виношуванням;
  • Фосфор — бере участь у побудові кісткової тканини та опорно-рухового апарату малюка, попереджає розвиток остеопорозу у матері;
  • Вітамін В2 — насичує клітини організму киснем, оберігаючи тим самим плід від розвитку гіпоксії.

Інжир

Інжир-не тільки корисний під час вагітності, але і є гіпоалергенним продуктом, який не може зашкодити матері та майбутньої дитини. Поживний Фрукт, крім основного набору вітамінів і мікроелементів, в його складі присутні білки і амінокислоти, необхідні для розвитку дитини.

  • Вітамін А бере участь в розвитку зорового нерва у дитини, забезпечує активну післяпологове відновлення тканин;
  • Натрій — благотворно впливає на серцево-судинну систему, регулює виділення слизового секрету, підтримує баланс лугів і кислот;
  • Мідь — бере участь у виробленні жіночих статевих гормонів, зокрема, прогестерону, необхідного для благополучного перебігу вагітності.

Гранат

Гранат — цінний фрукт під час вагітності. Він буквально рятує від токсикозу, надає иммуноукрепляющее дію і підтримує здоровий стан організму. У гранаті концентруються найбільш необхідні речовини, корисні і для матері, і для плоду.

  • Вітамін В15 — виступає в ролі натурального медикаменту проти безлічі захворювань під час вагітності;
  • Вітамін Е — допомагає зберегти вагітність при тонусі матки та загрозу викидня;
  • Селен — зміцнює сили майбутньої матері, попереджає слабкість пологової діяльності.

Зливу

Сливи відомі своєю властивістю поліпшення апетиту. Попереджають запори, що важливо в вагітність, виводять з організму зайві солі натрію і рідина, інактивують радіоактивні речовини, що потрапляють в кров.

  • Фтор — незамінний для збереження цілісності зубів у вагітної жінки;
  • Кобальт — синтезує ДНК і РНК, що сприяє зростанню кісткової тканини у плода, активує ряд необхідних організму ферментів;
  • Молібден — попереджає анемію, забезпечує клітинне і тканинне дихання.

Абрикос

Хоч абрикоси і є корисними під час вагітності, жінці не варто занадто захоплюватися ними. В іншому випадку, це може призвести до тривалої діареї. Фрукт, насамперед, збагачений залізом, яке забезпечує клітинне дихання і кровотворення.

  • Марганець необхідний для формування кістково-хрящової тканини у плода;
  • Мідь — відіграє важливу роль у побудові кров'яних тілець, нервових закінчень і тканин зв'язкового апарату;
  • Бета-каротин — синтезує білки, відіграє визначальну роль у формуванні зубів і волосся у плода.

Банан

Банан є не тільки одним з найбільш поживних фруктів, але і основним рослинним джерелом калію, необхідного під час вагітності.

  • Калій — необхідний не тільки для зняття набряклості і зміцнення серцевої діяльності у вагітної, але і для нормального побудови кожної клітини в організмі майбутньої дитини;
  • Магній — бере участь у формуванні нових клітин, підтримує здоровий стан плаценти під час вагітності;
  • Клітковина — регулює водно-сольовий обмін, має поруч абсорбуючих властивостей для кишечника і організму в цілому.

Виноград

Виноград — смачний і корисний фрукт, що включає в свій склад рекордна кількість натуральних антиоксидантів. Він багатий рідкісними вітамінами і мікроелементами, володіє очисними функціями, в тому числі діуретичну і легким проносним ефектом.

  • Біотин — синтезує корисну мікрофлору кишечника, нормалізує процес глюконеогенезу;
  • Вітамін Р — охороняє від розвитку алергії у матері і плода, виявляє протинабрякову та протиспазматичний дію, зміцнює стінки судин і капілярів;
  • Вітамін До — проводить профілактику остеопорозу, нормалізує роботу нирок, володіє антибактеріальним ефектом.

Для вагітної жінки правильне харчування дуже важливо. І не останню роль в раціоні грають фрукти. Саме вони є джерелом багатьох цінних речовин, які необхідні для майбутньої мами.

Читай також: