Як легко прокинутися вранці і залишитися свіжою і бадьорою на весь день?

Перша проблема кожного робочого дня — важке пробудження. Здається, півцарства можна віддати тільки за те, щоб поніжитися в ліжку ще годину-другу. А ти знаєш, що існують зовсім прості секрети, які навчать тебе, як легко прокинутися і цілий день залишатися бадьорою і енергійною?

Як легко прокинутися: секрети доброго ранку

Перш за все тобі слід засвоїти, що підхоплюватися з ліжка в напівсонному стані зовсім не обов'язково. Пробуждайся поступово, але цей процес не повинен займати більше 10 хвилин, інакше є ризик знову солодко задрімати. А різке пробудження шкідливо для організму.

Тебе вириває з солодкого сну ненависний будильник? І з ним можна домовитися. Навіть кілька будильників можна залучити для плавного пробудження. Нехай сигнали звучать через певні інтервали, наприклад, в 5 хвилин. Не розтормошив тебе ніжний звук першого будильника — не біда, скоро задзвонить наступний, більш ритмічної і гучною музикою, і так до тієї хвилини, поки ти, остаточно прокинувшись, не встанеш.
А ще краще, якщо в ролі будильника ти використовуєш радіо. Адже ранкове мовлення завжди наповнене життєрадісною музикою, а ведучі часто називають час. Це дозволить тобі прокинутися плавно, а захочеться вимкнути радіо — доведеться остаточно скинути з себе сон.

Але вже якщо встати треба незвично рано (наприклад, іде з ранку дуже важлива зустріч), то попроси кого-небудь з приятелів розбудити тебе телефонним дзвінком. Хоча в цьому варіанті є своя небезпека: покладеш трубку, і тут же заснеш, бо велика спокуса полежати ще трішечки... Як бачиш, цілком прийнятні способи, як легко прокинутися вранці і не запізнитися на роботу.

А коли прокинешся...

Що ж допоможе зберегти бадьорість на цілий день?

  1. Негайно зроби легкий масаж пальців, кистей рук, мочок вух. Тим самим ти передаси організму додаткову енергію.
  2. Ранкова гімнастика — випробуваний спосіб привести організм в робочий стан. Не обтяжуй себе складними комплексами, обмежся хоча б кількома присіданнями і нахилами. В результаті пульс почастішає, серце запрацює в хорошому режимі, тобі вже не захочеться повернутися в теплу постіль.
  3. Відразу ж прийми прохолодний душ, який остаточно тебе розворушить. А ще краще, якщо душ буде контрастним. Температурні рецептори нашої шкіри відразу ж передадуть інформацію про холоді в мозок, він прокинеться і почне активну діяльність.
  4. Наливай собі чашку ароматного чаю. Але не обмежуй свій сніданок чаєм. Приготуй вівсяну або гречану кашу: обидві вони багаті складними вуглеводами, завдяки яким організм виробляє серотонін. Цей гормон дозволить прийти в гарну форму, відчути, що ти сита і добре відпочила вночі. До речі, непогано, якби ти взяла за правило протягом всього дня обмежувати себе в солодкому і жирному. Саме така їжа може стати причиною раптової млявості, до того ж із-за неї і зайві кілограми з'являються. Нагадуй собі, що кращі продукти містять багато необхідного організму білка, а це птах, пісне м'ясо, бобові і риба.

Чим би ти не займалася після пробудження, в голові повинні бути тільки позитивні думки. Твоя чудова посмішка — запорука твого доброго ранку і ще один секрет, як легко прокинутися вранці і залишитися в хорошому настрої.

І ще кілька «ранкових» рад

Можливо, вони пригодяться тобі, коли ти ще з вечора вирішуєш задачку, як легко прокидатися вранці і не спізнюватися на роботу.
І це не тільки особливі прийоми, які висмикують тебе, напівсонну, з-під ковдри. Хочеш починати кожен день бадьорою і життєрадісною — спробуй виховати в собі деякі звички.

  • Взимку намагайся вкладатися спати на годину-дві раніше звичайного. Всі важливі справи потрібно зробити протягом дня, не відкладай їх на пізній вечір: це може позбавити тебе нормального сну.
  • Добре б залишати на ніч відчинене вікно. Але якщо це неможливо, перед сном провітрюй кімнату. Свіже повітря сприяє здоровому сну.
  • З вечора вирішуй, в якому одязі підеш завтра на роботу. Приготуй, якщо потрібно, погладь все заздалегідь. Інакше не встигнеш ні гімнастику зробити, ні поснідати, не кажучи вже про щось більше. Весь ранок у тебе пройде в гарячкових зборах.
  • Прокинувшись, не вмикати яскраве світло. В узголів'я в тебе має бути нічник, його світла вистачить, щоб відірвати голову від подушки, дістатися до вікна і відкрити штори.
  • Повісь у спальні красиву життєрадісну картину або фотографію. Відкриєш очі — і відразу нахлинуть добрі емоції. Особливо це допомагає в дні осінньої негоди, коли ти відчуваєш, що ось-ось настане сезонна депресія.
  • Чудово, якщо ти тримаєш будинку ароматні ефірні масла. Відомо, що запахи приводять людину в позитивний настрій. Тому запали приготовану з вечора аромасвічки. Яке саме ефірне масло використовувати, вирішуй сама, на свій смак. А вибрати є з чого: це розмарин, грейпфрут, сандал, м'ята.

Як бачиш, існує безліч способів, як легко прокинутися вранці, зробити день по-справжньому добрим, коли тебе переповнює енергія та почуття, що сьогодні ти здатна гори звернути. Вибирай з цього списку те, що тобі по душі і по можливостям, і починай кожен день з хорошим настроєм. Недарма ж існує приказка, що як зустрінеш його, так і проведеш...

Читай також: