Як подолати свої страхи і нічого не боятися?

Страх — це первісний інстинкт, природне призначення якого — захист від небезпеки. Саме за рахунок енергії страху будь-яка жива істота в момент загрози життю отримує можливість мобілізувати свої сили і врятуватися. Такий страх ніякої шкоди не приносить, навпаки, він корисний, як імунітет під час хвороби, оскільки захищає. Але у деяких людей почуття страху буває «саме по собі»: необґрунтованим, произрастающим звідкись з глибин підсвідомості і не піддається поясненню і контролю. Виникає цілком слушне запитання: як подолати свої страхи, якщо вони носять нав'язливий і болісний характер?

Різниця між страхом і фобією

Нав'язливі страхи, що виникають без реальної ситуації небезпеки, називають фобіями. Фобії — це не просто негативні емоції, а серйозна проблема, що вимагає рішення. У ряді випадків перемогти їх можна самостійно, якщо вистачить наполегливості і терпіння на боротьбу.

Особливо нав'язливі фобії ні за що просто так не залишать людину в спокої. Вони будуть повертатися, як тільки виникне найменший привід, і намагатися знову затягнути свою жертву в трясовину липкого страху, нерідко доводить до депресії. У деяких людей фобії мають тенденцію до прогресування, особливо якщо їх підживлювати, тобто постійно думати про страхи і сумувати. А так не далеко і до панічних атак — важкого нервового розладу, коли фобія виходить з-під контролю і повністю оволодіває жертвою. Почуття страху при цьому досягає вищого ступеня — жаху, з яким людина не в змозі впоратися, і тоді потрібно вже допомога медиків.

Чого бояться жінки?

Тепер поговоримо про типових жіночих страхи. Чого найбільше боїться прекрасна половина людства? Отже, наведемо рейтинг жіночих страхів.

  1. Страх самотності. Жінка — істота соціальна, і її біологічна природа спрямована на турботу про ближніх. Для жінок типово бути психологічно залежною від свого «самця» — чоловіка або чоловіка, який знаходиться поруч з нею і який їй доріг. Боязнь раптом виявитися непотрібною для близької і коханої людини в якійсь мірі присутній в душі у кожного. Але якщо одного разу жінці довелося пережити зраду свого чоловіка, страх повторення ситуації надовго оселяється в її душі і може мати вплив на всі подальші стосунки з протилежною статтю.
  2. Страх за близьких. Ще один різновид поширених жіночих фобій. Тривога за близьких — нормальне явище, коли не переходить певні межі. Але якщо занепокоєння стає настільки сильним, що ускладнює життя і самої жінки і її родини — це вже відхилення.
  3. Страх смерті, тяжкої хвороби і фізичного каліцтва. Здавалося б, він повинен бути самим сильним, проте в рейтингу поширеності цей вид страхів не на першому місці. Найчастіше йому схильні люди з тривожно-недовірливим складом характеру. До цієї ж групи страхів відносять страхи темряви, висоти, крові, болю, польотів на літаках, кладовищ, закритих просторів і т. д.
  4. Соціофобія ,або страх перед публічністю. Ця різновид фобій може виражатися в страху публічних виступів, страх відкрито висловлювати свої емоції, страх відкритих просторів (агорафобія), страху перед натовпом і т. д. Такі фобії не відносять до типово жіночим — подібним нерідко страждають і чоловіки, проте серед жінок вони все ж зустрічаються частіше.
  5. Страх перед комахами, зміями, мишами, а також перед страшними фантастичними та фольклорними об'єктами — домовиків, монстрами, зомбі і т. д. більшою мірою властиві жінкам з яскравим образним типом мислення.
  6. Страх інтимної близькості. Цей страх чоловіки і жінки переживають по-різному. Жінки найчастіше відчувають тривоги з приводу можливих невдач, а з-за страху болі або страх бути відкинутою своїм партнером після близькості. Интимофобией іноді страждають надто сором'язливі жінки.
  7. Страх опинитися в неприємній ситуації і «втратити обличчя» на людях. Проблема, схожа соціофобії, але з деякими відмінностями. Тут має місце саме страх перед публічною ганьбою або незручністю.
  8. Страх втратити привабливість. Рідко турбує зовсім молодих жінок, але ближче до 35-40 років, з появою ознак в'янення, стає одним із приводів для ревнощів жінки до свого партнера. Цей вид фобій має спільне коріння зі страхом перед отверженностью і самотністю.

Звичайно, існують і інші варіації страхів, але ці групи були виділені, оскільки саме з такими проблемами жінки найчастіше звертаються до психологів і психотерапевтів.

Як подолати свої страхи швидко і легко?

Якщо страх — не прояв психічного розладу, йому повинні бути зрозумілі причини.

  • Страх родом з дитинства

Так, основний постачальник жіночих тривог і переживань — особистий негативний досвід. Причому сам факт негативно вплинув події може забутися. Але забувати здатне тільки наша свідомість. Глибокі шари людської психіки зберігають пам'ять про всіх пережитих подій, і навіть не стільки про них, скільки про почуття та емоції, які людина тоді відчув.

  • Занижена самооцінка

Інший привід для страхів — завищені вимоги до самої себе і надання надмірного значення власним статусом. При найменшому невідповідність народжується почуття невпевненості в собі і досада. А потім з'являються страхи. Головний з них — це втратити своє становище, виявитися знедоленою і непотрібною.

  • Дефіцит емоцій

І нарешті, третя причина страхів — це недолік інших емоцій. Живучи розміреним, одноманітним життям, людина втрачає здатність відчувати яскраві позитивні переживання. А оскільки потреба в них є, а самих емоцій — «кіт наплакав» , в голову приходять безпідставні фантазії і страхи.

Такі поради, як «візьми себе в руки» або «ну що ти переживаєш за дрібниці, перестань», були б легко здійснити, якщо б наші глибинні почуття піддавалися словесному контролю. А оскільки вони не піддаються, так і залишати в спокої свого «господаря» не квапляться, слід шукати інші способи. І вони існують, а наскільки стійким буде ефект позбавлення і як швидко він настане — вирішує його величність випадок.

Отже, якщо ти вирішила, що тобі і твоїм страхам більше не по дорозі, насамперед доведеться зайнятися самоаналізом. Візьми лист паперу і напиши на ньому таке:

  • чого саме ти боїшся і чому;
  • що ти будеш відчувати і робити, якщо твої страхи здійсняться?
  • як буде будуватися твоє життя після того, як станеться те, чого ти так сильно боїшся.

В першу чергу постарайся зрозуміти, звідки ростуть корені свого неспокою. Якщо забула, то постарайся пригадати, коли ти вперше відчула це неприємне відчуття по відношенню до об'єкта твого нинішнього страху?

Знаючи причину, набагато легше впоратися з проблемою. Так, якщо пусковим механізмом послужив негативний досвід, оціни, наскільки ймовірно повторення ситуації в майбутньому. А потім зроби все, що в твоїх силах, щоб така ситуація більше не виникла. Це набагато більш ефективно допомагає усунути причину страхів, ніж порожні переживання. Можливо, ти побачиш сама, що привід для занепокоєння і тривог усунутий. І перестанеш боятися.

Інший важливий рада: наповни своє життя яскравими емоціями — тоді у неї просто не залишиться місця переживань і страхів. Всю необхідну тобі енергію черпай з реальних подій, а не з похмурих уявлень про найгіршому. Займися творчістю, зміни обстановку, з'їздивши кудись у подорож, заведи нові знайомства або організуй зустріч зі старими друзями. Або закохайся, нарешті.

Ну і в третіх, якщо тобі не дає спокою страх бути відкинутою, подумай, чи є під ним серйозні підстави. Якщо ти вважаєш, що так, і думаєш, що всерйоз можеш втратити свою «другу половину», яка охолола до тебе, подумай: чи справді так важливо зберегти відносини.

Почуття потягу до партнера значно посилюється, коли зростає страх його, партнера, втратити. Але з іншого боку, якщо твій чоловік так грає на твоїх почуттях — цінує він тебе насправді? Пам'ятай, що ти у себе одна, і іншої такої тебе у тебе ніколи не буде. На відміну від тих, хто зіграв свою роль у твоєму житті і має звільнити місце поруч з тобою для нової любові.

Читай також: