Як полюбити себе з усіма своїми недоліками і немочами?

Твоя самооцінка занижена? Ти не знаєш, як полюбити себе, незважаючи на всі твої недоліки? Комплекси заважають тобі нормально жити, спілкуватися з іншими, вчитися і працювати? Якщо хоча б на одне запитання ти відповіла «так», то у тебе серйозні проблеми, і їх треба терміново вирішувати.

В чому проявляється нелюбов до себе

Симптоми заниженої самооцінки зазвичай у всіх однакові. Їх важко виявити у самого себе, а тому краще спиратися на поширені фактори.

  • Тобі не подобається твоє відображення в дзеркалі або навпаки, ти надто часто і довго розглядаєш себе, вишукуючи недоліки. Ти не любиш фотографуватися, завжди знаходиш у знімках вади, вважаєш, що псуєш фотографії. Ти не прощаєш собі те, на що закриваєш очі в інших. Наприклад, якщо повна подруга скаржиться на зайву вагу, ти підтримаєш її, а себе готова картати за те, що не влізаєш в стару шкільну форму.
  • Ти не любиш знайомитися з новими людьми, тому що боїшся їм не сподобатися.
  • Всі косі погляди, смішки або нашіптування ти приймаєш на свій рахунок.
  • Ти не віриш похвал і вважаєш будь-які позитивні відгуки як фальшиві слова і лицемірство.
  • Ти боїшся відмовляти іншим, говорити їм правду в обличчя або добиватися свого, тому що боїшся втратити їх. Вважаєш, що тобі роблять послугу. Іноді занадто сильно хочеш сподобатися.
  • У мережі ти можеш писати іншим неприємні речі, попередньо позбавивши їх можливості нагрубити у відповідь. Але навіть це не змушує тебе відчувати себе краще.

Все це в сукупності отруює твоє існування і заважає насолоджуватися життям. Перш ніж перейти до вирішення проблеми і дізнатися, як позбавитися від комплексів, необхідно з'ясувати причини, які так сильно вплинули на твою самооцінку.

Як полюбити себе? Усунь комплекси!

  • Родина

Як ні сумно, але багатьох дівчат морально знищують власні родичі. В одному випадку занадто вимогливі і черстві батьки тиснуть на дітей перфекціонізмом, в іншому, навпаки, самостверджуються. Наприклад, старіючі і втрачають привабливість матері, самі того не усвідомлюючи, вселяють дочкам, що вони негарні, а невдалі кар'єристки переконують дитину в дурості і неспроможності. Дівчинка не тільки набуває комплекс неповноцінності і бажання догодити батькам, але і постійно відчуває себе недостатньо хорошою.

  • Школа

Найбільшої шкоди по самооцінці наносять діти, починаючи звичайними дразнилками і закінчуючи серйозною боротьбою за місце в шкільній ієрархії. Предметом глузувань може стати що завгодно — від вад зовнішності до зарплати батьків. Найбільш хитрі дівчата примудряються розтоптати навіть красиву і талановиту однокласницю, щоб прибрати конкурентку.
Вчителі не відстають в цьому відношенні від своїх підопічних. Класом закомплексованих і забитих дітей керувати легше. Однак замість того, щоб придушувати хуліганів, вони воліють ламати беззахисних і тихих. І якщо однокласникам дитина ще може дати відсіч, то проти вчителя зробити не може нічого.
Дуже рідко проблема самооцінки хвилює батьків, особливо якщо вони самі працюють над її зменшенням, тому допомогти собі дитина може сам, коли виросте.

Дуже важливим етапом на шляху до любові себе самій визначитися, навіщо тобі потрібна адекватна самооцінка.

Запитай сама у себе: а для чого любити себе? Стільки людей живуть, переповнені ненавистю до себе. Деякі навіть знаходять в цьому плюси, вважаючи свій надмірний перфекціонізм корисним, а зайву скромність чеснотою. Дійсно, це хороші якості, але коли вони затьмарюють інші, то починають працювати проти тебе.

Як ні сумно, але поки ти не полюбиш себе, ти не зможеш відкрити серце для інших. Можливо, ти не хочеш заподіяти страждання тим, хто поруч, але все одно мимоволі проеціруешь на них свої комплекси. Своєю підозрілістю і недовірою ти відштовхуєш. А любов буде притягувати інших.
Коли ти любиш себе, то в твоїй душі гармонія. Ти спокійна і впевнена в собі. В тобі відкриються такі прекрасні людські якості, як сміливість і оптимізм. Ти можеш братися за будь-яку роботу і не боятися труднощів. Навіть якщо у тебе щось не виходить, ти завжди знайдеш спосіб це виправити.

Як підвищити собі самооцінку?

Дещо ти зможеш зробити сама, а в чомусь тобі допоможе психолог. Не бійся звернутися за допомогою, адже душа теж потребує лікування.

  1. Почни з того, що припини виправдовувати тих, хто виплекав у тебе комплекси і нелюбов до себе. Не потрібно обманювати себе тим, що тобі бажали кращого, це не так. Вони не повинні були поступати так з тобою і перекручувати твою душу.
  2. Після цього ти повинна пробачити їх. Як ні парадоксально. Визнай провину і прости. Тим самим ти відпустиш минуле і зможеш почати ростити самооцінку так як сама хочеш.
  3. Візьми два великих аркуша паперу. На першому напиши «Зовнішність», на другому «Характер» і расчерти в них по дві колонки. Спочатку знайди в своїй зовнішності те, що тобі подобається, запиши це. В іншій колонці відзнач те, що не подобається. Вибирай саме те, що тебе саму не влаштовує і що заважає тобі жити, досягати своїх цілей і виконувати мрії.
  4. Уважно вивчи кожну мінусову межу і подумай над тим, що ти можеш зробити, щоб виправити її. Запиши поетапно і в міру виправлення занось у колонку з позитивними рисами. Те ж саме зроби на аркуші, де написано «Характер».
  5. Далі ти починаєш роботу над недоліками, які хочеш виправити. По мірі дій не соромся звертатися до інших за допомогою. Всі невдачі зустрічай філософськи, тобто проаналізуй, чому в тебе не вийшло і що потрібно зробити, щоб це виправити. Ти змінюєш себе для того, щоб тобі було комфортно, а не щоб догодити іншим.
  6. Знайди однодумців, які будуть підтримувати тебе. Наприклад, якщо ти хочеш схуднути, веди онлайн-щоденник, записуй свої успіхи, поділися порадами з іншими. Розвивай свої таланти, спілкуйся з професіоналами, радій кожному позитивному відгуку і мудро сприймай критику.

Запам'ятай: коли ти виправляєш недоліки, ти не перетворюєшся в зручного і приємного іншим людини. Ти стаєш улюбленою для самої себе. Ти доводиш, що ти сильна і що інші перепони тобі теж будуть по плечу.

Щось у собі змінити не вдасться. Нічого поганого В цьому немає, тому що в кожній людині має бути щось позитивне і негативне. Всі ті недоліки, які ти змінити не в силах, роблять тебе унікальною особистістю. Без них твої достоїнства не були б такими чудовими.

Головне якість, яке ти придбаєш на цьому шляху, — сміливість. Ти зможеш все: виконувати роботу будь-якої складності, не боятися нести відповідальність за помилки, хоробро вступати в конфлікти, відстоювати точку зору, домагатися свого, захищати друзів і близьких. Твоя сміливість і впевненість у собі відкриє нові горизонти і можливості.
Немає нічого краще, ніж любити себе. Ти станеш відкритою, гармонійною і цілісною особистістю, яка цінує себе за кожен момент прожитого прекрасною життя.

Читай також: