Як відновити груди після годування: поради молодим мамам

Кожна мама шляхом титанічних зусиль отримує маленьке диво, яке буде радувати її все життя. Проте ціною народження дитини стає розтягнута груди, розтяжки, зміна її форми. Що ж, не потрібно звикати до такої собі, можна відновити груди після годування – рад досить багато, але давай розглянемо найефективніші.

Вправи на кожен день

Вчені стверджують, що добре на жіночу молочну залозу діє риб'ячий жир – його необхідно приймати по 5 десертних ложок щодня. Плюс до цього народна медицина радить пити молоко і їсти кожен день нежирне м'ясо – наприклад, птицю. Якщо ти шукаєш, як відновити груди після годування, то ось декілька ефективних рад.

Під час і після годування грудьми свого малюка, виконуй прості вправи. На них потрібно всього кілька хвилин: це ніщо в порівнянні з наданим ефектом – згодна?

  • повертай голову з боку в бік;
  • піднімай і опускай дуже повільно плечі;
  • руки тримай в напрузі і піднімай в сторони;
  • прогинай тому тулуб – при цьому голова має бути трохи повернута до плеча і теж відхилятися назад;
  • витягни руки в сторони і відводь їх назад в напруженому стані;
  • зігнуті в ліктях руки притисни до тулуба, а кисті – до плечей, різко розігни руки і підніми вгору, а потім поверни у вихідне положення;
  • роби руками сильні обертальні рухи;
  • притисни дуже сильно долоні в районі грудей один до одного і повтори декілька разів;
  • виконуй нахили тулуба вправо і вліво;
  • коли руки знаходяться за головою, роби нахили тулуба в різні боки.

Поради доктора Лорі

Крім вправ є ефективні поради доктора Лорі, які полягають у виконанні самостійного масажу. Це дозволяє відновити пружність шкіри після годування грудьми, оскільки дозволяє добре розігнати кров. Отже, що тобі потрібно робити:

  • змасти руку кремом або вазеліном і проведи обережно по грудях не зачіпаючи соска;
  • розминай груди рухами, за типом виживання води з губки;
  • побігай пальцями по грудях, ніби граєш на піаніно – можна задіяти ребра долонь, злегка поплескуючи ними.

Вправи потрібно виконувати постійно – вже через півроку буде помітний позитивний результат, і можна буде щосили милуватися своїм підтягнутим бюстом. Щоденна зарядка дозволить також зміцнити деякі м'язи тіла.

Народні методи відновлення пружності грудей

Щоб зберегти або відновити груди після годування, її потрібно бинтувати, змочуючи бинт у різних рідинах. Для цього 1,5-2 метра марлі або бавовняного полотна змочити у воді з соком огірка або лимона. Потім щільно наклади пов'язку на груди, а потрібно закріпити за допомогою еластичного бинта. Еластичний бинт накладай за схемою: 2 рази під грудьми навколо тулуба, від лівих грудях навхрест через праве плече і за шию, а потім через ліве плече на праву грудь. Компрес потрібно тримати протягом трьох годин. Перші 6 тижнів бинтування потрібно проводити два рази в тиждень, потім раз на тиждень, і на завершення – 1 раз в місяць. Курс такого лікування займе близько півроку.

Щоб зробити шкіру більш пружною, можна робити аплікації. Наприклад, візьми дві столові ложки крохмалю, ялинок яйця, дві столові ложки меду, трохи води, змішай і поклади тонким шаром на груди. Полежи 15 хвилин і змий теплою водою.

Підтягує шкіру грудей склад з рисового борошна, сметани і яйцем – змішати все потрібно в рівних пропорціях і до однорідної кашки. Рисову муку можна отримати шляхом перемелювання рису в кавомолці. Склад нанеси на груди на 15 хвилин, змий теплою водою та змаж живильним кремом.

Кілька простих порад, яким можна слідувати день у день

Зміцнити груди можна холодною водою – тобі ж не складно прийняти вранці контрастний душ? Він надає стимулюючу дію: від холодного шоку стягуються пори шкіри, що покращує енергопостачання клітин і кровообіг. Протягом двох хвилин за 10 секунд поливай кожну груди то холодною, то гарячою водою. Не менш сильний ефект надає і лід, хоч цей спосіб вимагає великих зусиль.

Для відновлення пружності грудей можна користуватися спеціальними кремами перед покупкою потрібно вивчити їх склад. У нього повинні входити стимулюючі мікроелементи, кремній, екстракт сої, тигрової трави, манжетки, плюща, колаген. Вони сприяють оновленню клітин і утворення колагенових волокон.

На вигляд грудей впливає харчування – жінці бажано відмовитися від надмірного вживання солі. При надлишку солі сполучна тканина розтягується, оскільки в ній накопичується вода. Волокна колагену зміцнюють вітамін C та інші речовини, які можна знайти в ківі та інше.

Виконуючи прості вправи і роблячи маски пару раз в тиждень, можна привести свою груди в форму, яка була до пологів. Якщо ти досягла позитивних результатів або використовувала інші кошти, поділися своїми успіхами з нашими читачками!

Читай також: