Як використовувати корінь селери для схуднення?

Селера — продукт з досить-таки специфічним смаком, але його користь для організму безперечна. Крім цього, у сучасній дієтології корінь селери відноситься до одного з найбільш ефективних засобів для схуднення. Нормалізує роботу шлунка, він забезпечує організм всіма необхідними поживними елементи. Жири не відкладаються, а організм на перетравлення кореня селери витрачає досить багато енергії. Сельдереевая дієта не буде вас мучити голодом, тому що цей унікальний продукт дуже поживний і разом з тим низькокалорійний.

Правила застосування кореня селери

Незважаючи на те, що в селері поживні і стебло, і листя, для схуднення все ж рекомендують використовувати саме корінь як зосередження поживних і корисних речовин. Щоб схуднути з його допомогою, необхідно знати, як його правильно використовувати в таких цілях.

  1. В раціоні не повинно бути хлібобулочних виробів.
  2. Споживання солі і цукру потрібно знизити до мінімуму.
  3. Потрібно перейти на чотириразове харчування.
  4. Вечеряти рекомендується за 2 години до сну.
  5. Питний режим у рамках селерову дієти повинен становити не менше 1,5 літрів питної води (+зелений чай) за добу.
  6. Дієту на корені селери можна повторювати не частіше одного разу на три місяці.

Варто дотримуватися цих нескладних правил, і тоді справа схуднення піде швидкими темпами.

Програма харчування

Дієтологи пропонують різні варіанти схуднення за допомогою кореня селери.

  1. По-перше, його можна вживати щодня замість жирних і смажених страв, а решті раціон залишити без зміни. Так можливо скинути до 2 кг у тиждень.
  2. По-друге, існує триденна монодієта, коли раціон харчування складається, в основному, з кореня селери (+ додаткові дієтичні продукти в невеликих кількостях). Так можна скинути до 3 кг за ці три дні.
  3. По-третє, семиденна монодієта вважається найбільш ефективною, оскільки дозволяє схуднути до 5 кг в тиждень.

Якщо використовувати семиденний сельдереевую дієту, потрібно дотримуватися певного меню, складеного дієтологами, щоб не завдати шкоди своєму організму.

  • 1-ий день

Сніданок: кава.

Ланч: салат — корінь селери натерти на тертці з зеленим яблуком.

Обід: суп з кореня селери (з додаванням кабачка, томатів і болгарського перцю).

Вечеря: салат із селери з сочевицею.

  • 2-ий день

Сніданок: зелений чай.

Ланч: салат — нарізати соломкою корінь селери з білокачанної капустою.

Обід: суп з кореня селери.

Вечеря: відварна курка (100 г).

  • 3-ий день

Сніданок: кава.

Ланч: салат — корінь селери натерти на тертці з зеленим яблуком.

Обід: суп з кореня селери.

Вечеря: салат із селери з сочевицею.

  • 4-ий день

Сніданок: зелений чай.

Ланч: салат — нарізати соломкою корінь селери з білокачанної капустою.

Обід: суп з кореня селери.

Вечеря: відварна курка (100 г).

  • 5-ий день

Сніданок: кава.

Ланч: салат — корінь селери натерти на тертці з зеленим яблуком.

Обід: суп з кореня селери.

Вечеря: салат із селери з сочевицею.

  • 6-ий день

Сніданок: зелений чай.

Ланч: салат — нарізати соломкою корінь селери з білокачанної капустою.

Обід: суп з кореня селери.

Вечеря: відварна курка (100 гр).

  • 7-ий день

Сніданок: кава.

Ланч: корінь селери натерти на тертці з зеленим яблуком.

Обід: суп з кореня селери.

Вечеря: салат із селери з сочевицею.

Порційність страв не вказується, тому що селера сам по собі дуже поживний і не дасть з'їсти його більше покладеної норми.

Протипоказання

Звичайно, ніякої користі корінь селери не дасть, а тільки погіршить стан, якщо не врахувати протипоказання до його застосування в якості засобу для схуднення. У його складі знаходяться активні діючі речовини, які можуть ускладнити перебіг деяких захворювань. Сельдереевая дієта протипоказана в наступних випадках:

  • проблеми в роботі шлунка;
  • камені в нирках;
  • останній триместр вагітності;
  • лактація;
  • тромбофлебіт;
  • варикозне розширення вен;
  • гіпертонія;
  • епілепсія.

Якщо немає поганого ставлення до специфічного смаку кореня селери, він виявиться прекрасним помічником в справі схуднення.

Читай також: