Як впоратися зі стресом під час вагітності

Пережити без стресів всю вагітність неможливо. В організмі відбувається серйозна фізіологічна перебудова. Боязнь пологів теж дає про себе знати. Майбутня мама хвилюється про здоров'я малюка. Грунт для виникнення стресу зустрічається в кожній життєвій ситуації. Стрес під час вагітності виникає навіть частіше, ніж у звичайному стані. Адже приводів хвилюватися більше, і вони набагато серйозніше.

Що таке стрес?


Стрес – це природна реакція живого організму, не тільки людини, на подразник. Ця здатність допомагає людині пристосовуватися і виживати, адекватно реагуючи на обставини. Ні вагітність, ні пологи неможливі без стресу. Подразники бувають двох видів:

  • Фізичний – голод, спрага, холод, жару, біль, фізична перевтома та інші.
  • Психологічний – образа, грубість, обман, емоційна втома або розумова.

Не так важлива причина стресу, як ставлення людини до події. Стресова ситуація змушує всі системи організму працювати більш активно. Якщо вимоги до організму в нестандартній ситуації не перевищують можливостей, він пристосовується. Це природний процес, все добре. Якщо стрес триває занадто довго, і системи організму перебувають у збудженому стані протягом тривалого часу, настає виснаження.

Корисні хвилювання

Стрес під час вагітності не можна вважати виключно негативним явищем. Важливо вміти розрізняти хороший і поганий стрес. Радісна подія, що змушує прискорено битися серце, сильні позитивні емоції – це теж стрес. Але хто стане сумніватися в користі таких моментів?

Психологи називають позитивним стресом той, який викликає помірне збудження і не триває занадто довго. Вони вважають, що такі струси нам необхідні. Відсутність подразників і нудьга вбивають інтерес до життя. Стрес в нормальних кількостях необхідний людині для існування і розвитку.

Вплив позитивного стресу на вагітність ніякої небезпеки не несе. Навпаки, це необхідно і майбутній мамі, і малюкові.

Згубні хвилювання

Негативний стрес – це надмірний стрес. Він перевищує можливості організму до адаптації і руйнує його. Зрозуміти, що справи кепські, можна за хронічної втоми, зниження працездатності, дратівливість і необгрунтованому відчутті тривоги. Посилення цього стану може призвести до нервового зриву, психічних та інших захворювань.

Такий стрес під час вагітності вашому малюкові небезпечний. Впізнати її можна за такими ознаками:

  • Ви швидко втомлюєтеся і робите помилки в роботі.
  • Не відчуваєте задоволення від маленьких щоденних перемог.
  • Важко зосередитися на чомусь конкретному.
  • Близькі відзначають втрату почуття гумору.
  • Хочеться спати вдень, вночі погано спите, сняться кошмари.
  • Відчуваєте занепокоєння.
  • Помічаєте тремтіння в тілі і прискорене серцебиття.
  • Іноді може з'явитися висипка на шкірі.
  • Болить голова, шия і нижня частина спини.
  • Виникає запаморочення.

Для майбутньої мами особливого ризику перебування у стресовому стані не несе. Але на дитинку стрес, який відчуває мама, впливає погано.

Що загрожує малюкові?


Повної картини про вплив стресу на вагітність вчені поки що не мають. Але навіть те, в чому вони впевнені, повинно спонукати жінок уникати стресових ситуацій під час вагітності будь-якими способами.

  • Стрес на ранніх термінах вагітності призводить до передчасних пологів, якщо очікується дівчинка, або затяжним, якщо народиться хлопчик. Вчені побачили явну зв'язок між сильним стресом у мами в перші місяці вагітності і розвитком в майбутньому у дітей шизофренії та інших психічних проблем. Загроза викидня теж дуже реальна.
  • Стрес під час вагітності підвищує в крові майбутньої мами кількість гормонів глюкокортикоїдів. Вчені стверджують, що ці гормони мають прямий вплив на гени, які пов'язані з роботою печінки і плаценти. Це підвищує ризик появи у дитини захворювань серця, розвитку діабету.
  • У мам, які під час вагітності часто відчували стрес, дітки, хворі на астму, народжуються частіше на 60%.
  • Імунітет малюка послаблює високий відсоток кортизону в крові, його називають гормоном стресу. Літки народжуються ослабленими і часто хворіють.
  • Сильні і часті переживання знижують стійкість організму вагітної жінки до інфекцій. Інфекційні захворювання, перенесені під час вагітності, можуть спричинити за собою серйозні ускладнення.

Сильний або занадто тривалий стрес під час вагітності може стати першою ланкою в ланцюжку, що веде до серйозних небезпек. Це необхідно зрозуміти і намагатися уникати зайвих хвилювань. Психологи настійно рекомендують починати зі свого ставлення до подразників.

У всьому можна знайти позитив


Результати статистичних досліджень кажуть, що крім страху пологів і ускладнень, найчастіше вагітні жінки відчувають стрес через проблеми в сім'ї і на роботі. Поліпшити ситуацію можна. Навчіться обговорювати свої проблеми з оточуючими. Але робити це потрібно в доброзичливій манері. Як правило, люди просто не розуміють, що створюють для вас дискомфорт. У більшості випадків, дізнавшись про ваші проблеми, оточуючі постараються все виправити. Трепетне і шанобливе ставлення до майбутнім мамам корениться глибоко в підсвідомості адекватної людини.

Оточуйте себе красивими речами, балуйте смачненьким, дозволяйте більше маленьких радощів. Вагітність – це період, коли можна дозволити собі насолоджуватися життям. Відкиньте муки совісті. Радуючи і догоджаючи себе, ви приносите користь малюкові і створюєте ідеальні умови для його розвитку. Прогулянки на свіжому повітрі, в оточенні гарної природи обов'язкові. Стрес йде після якісного сну.

Вагітність – ідеальний час для того, щоб почати по-філософськи ставитися до життя. Шукайте у всьому позитивні сторони. Вони точно є, просто ви раніше цього не помічали. Книг з цього приводу написано незліченну кількість. Читання доброї літератури майбутній мамі рекомендується.

Не стримуйте емоції. Выплескивайте негатив назовні, вагітним для зняття стресу. Хочеться поплакати – плачте на здоров'я, смійтеся, якщо смішно. Шкідливо стримувати емоції, особливо майбутньої мами.

Читай також: